上海长征医院
神经内科
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通常无法做到不做梦，但是失眠、多梦的患者，可通过增加体育锻炼、放松心情，减少做梦的频率。正常人每天晚上做4-6个梦，做梦和记忆密切相关，可整理白天的记忆碎片，进行巩固。若经常做梦或梦感增强，出现头昏、乏力、不舒服、记忆力下降等症状，影响到白天的状态，这与患者夜间多次觉醒密切相关，可通过梦感减弱或减少在做梦睡眠中醒来的次数紧进行改善。
一般建议白天少睡、少卧床，增加体育锻炼，让身体肌肉有较为疲劳的感觉，诱发深度睡眠，不容易在睡眠中醒来。如果是心理因素原导致多梦，如思虑过多，特别是睡前思考过多，大脑处于较为兴奋的状态，也会造成失眠多梦的情况，因此减少思虑，放松心情同等重要。
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"晚上做梦好还是不做梦好，晚上还是做梦好。那么做梦是人的一种生理现象，虽然目前来说做梦的生理机制不是很清楚，但是现代医学，尤其是睡眠医学已经研究证实，做梦对人体是有一定的好处的，其主要体现在以下几个方面：第一、做梦可以整合白天所学的知识，巩固白天所学的一些知识点，增强记忆。第二、做梦可以减轻人类行的压力。第三、做梦的话本身它可以形成一些创造性思维，有许多科学家、作家都是在做梦的之中出现新的点子，然后付诸实践，因此从这个层面来讲做梦对人体是有益处的。做梦是一种生理现象，有些人觉得没有做梦，其实是对所做梦的内容记不清了。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2023/12/03收听(77164)
"总是在做梦说明晚上睡眠质量欠佳，或者由于外界环境的因素，比如比较吵闹，温度太高、太低等，也有自身身体的不适，平时脾气容易暴躁，对外界的刺激比较敏感等，导致的睡眠障碍、睡眠质量下降所引起。因为在快速眼动睡眠期做梦，前面是非快速眼动睡眠，包括浅睡眠和深睡眠，然后再进入做梦的快速眼动期。前面深睡眠如果质量非常好，做梦的时候是快速眼动期，就不能感觉。如果总是在做梦，说明深睡眠期的阶段减少或者缺失，而导致能够感受到快速眼动睡眠期的做梦。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/01/10收听(31156)
"做梦是正常睡眠的组成部分，一般来说睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，在这一期人不做梦，另一期是快速眼动期，在这一期人都做梦。一般来说前半夜刚入睡的时候是非快速眼动期长，后半夜临近醒过来的时候是快速眼动期长，就是做梦这一期长。但是，在非快速眼动期醒过来，可能不记得的梦境，所以可能觉得自己没有做梦，如果在快速眼动期醒过来可能都在做梦。另外，人的一生当中不同的时间、年龄，做梦的多少是不一样的。年轻的时候做梦多，因为做梦是对白天所学到的东西进行记忆整合的过程，到了老年之后做梦可能就趋向于减少了。所以如果一个人觉不到自己做梦，可能就是上述这两个原因导致的。"
国红│北京医院
2023/08/14收听(55924)
"为什么总是做梦应该是多种因素共同作用的结果。第一个可能是跟躯体因素有关系，比如患者可能会有躯体的疾病，比如内分泌的疾病或者心脑血管的疾病。在晚上的时候这些病症可能就会发作，就会影响患者睡眠，患者在难受的情况下有可能就会出现梦境。第二个可能是跟环境有关系，比如睡眠环境的温度、湿度、光线等，都可能会针对以上的情况就要进行睡眠教育，多跟患者去普及睡眠的知识，然后也可以进行心理咨询或者心理治疗，去分析这个梦境，以便缓解患者的内心冲突。影响人的睡眠出现做梦的情况。第三个原因是心理的原因，可能跟患者压力过大、过度疲劳、紧张等有关系。"
李婷│聊城市人民医院
2023/11/08收听(57016)
总是做梦有很多原因，具体如下：1、有些人梦感较强，所以会感到总是做梦；<...
总是做梦有很多原因，具体如下：
1、有些人梦感较强，所以会感到总是做梦；
彭华│上海长征医院
2023/07/08播放(93454)
"人的睡眠分为两期，一期是非快速眼动期，这一期眼球基本不动或者在缓慢的浮动，这一期人不在做梦。另一期是快速眼动期，在这一起眼球在快速的闪动，人在这一期都要做梦。人睡觉之后先进入非快速眼动期，再转化成快速眼动期，接着又转变成非快速眼动期，每天晚上有4-6个循环。人至少要做4-5个梦，不管是不是记得梦境都在做梦。"
2023/12/08收听(97264)
"正常人的睡眠每天晚上分为两部分，一部分叫非快速眼动期，这一期眼球基本上是不动的，或者是非常缓慢的左右浮动，这一期人不做梦。另一期叫快速眼动期，这一期眼球在左右快速来回的闪动，这一期人都做梦。一般来说，人入睡的时候是先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，再由快速眼动期转为非快速眼动期，一晚上有4-6个循环，所以有4-5个时间点都在做梦，做梦说明睡着了。"
2023/02/18收听(81782)
做梦是正常的生理现象，大多数的梦不能回忆，但是有些梦，如噩梦可能会影响睡眠质量。有些患者从梦中惊醒，会严重的影响睡眠质量。老做梦可能是一种睡眠障碍，主要跟几种因素有关：1、心理因素是最主要的因素，如过度的紧张、过度的兴奋，或睡前看恐怖的电影、听恐怖的故事等等，都会造成做梦比较多，应该尽量的避免。2、还有一些环境因素，如卧室不太舒适、温度过高或过低、被褥太厚、睡眠姿势不当等也会影响睡眠质量，使患者容易做梦的感觉。3、有些药物，尤其是抗焦虑、抑郁的药物和镇静安眠药，也可能让患者有产生多梦的现象。4、还有些躯体疾病，如发烧或者严重的心肺疾患等，也可以导致患者做梦多。
孙庆利│北京大学第三医院
2023/02/18收听(12914)
"做梦其实是人在入睡之后，大脑皮层的部分区域并未完全受到抑制，导致出现各种奇幻的情景，是人类正常的生理现象。但是如果频繁做梦，通常会影响到睡眠的质量。每天做梦，可能就会引起睡眠质量差，白天比较困倦、疲乏，甚至是引起血压升高的不良表现。因此，要注意每天规律生活作息，不要熬夜，最好是在晚上11点之前就能睡觉。要选择比较安静、舒适的环境休息，平时要注意放松心情，减轻压力。如果压力过大，经常用脑思考，可能会增加做梦的情况，使入睡的时候，大脑无法完全得到休息和放松。"
聂志扬│北京医院
2023/07/05收听(65846)
" 做梦是正常的生理现象，是由于大脑皮层兴奋引起的，正常情况下，睡眠过程中都会出现梦境，不过是做梦的次数不同。几天出现一次梦境，或者每天晚上出现几次梦境都是正常的，养成良好的睡眠习惯，可以减少做梦次数，但不一定能不做梦。 平时不要有太大的心理压力，不急、不怒、不燥，不要有太大的心理波动，避免过于劳累，避免长期熬夜工作，睡前心态平和，睡前不饮用浓茶、咖啡等有兴奋性的饮料，可以改善睡眠质量，减少做梦次数。睡前不看刺激性的电影，不进行剧烈运动，泡个热水澡，饮用一杯纯牛奶，睡眠质量改善了，做梦的次数可以适当减少。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/06/28收听(23060)
"晚上睡觉容易做梦说明睡眠质量不是特别好，可能跟近期工作压力大、精神焦虑、紧张、长期熬夜、作息不规律等情况有关。可能是因为睡眠的环境嘈杂、喧闹，经常有声音、光线原因导致睡眠容易惊醒，长此以往就容易引起睡眠多梦。但如果睡觉天天做梦，可能是由于植物神经紊乱所形成，比如在平时睡觉规律不合适、黑白颠倒，或者长期熬夜、玩手机、看电脑等，都会造成植物神经处于兴奋之中，时间长后就会造成紊乱，所以要注意保持良好作息习惯。平时要做力所能及的运动，可以在睡前洗热水澡，也要记得泡脚，喝杯牛奶再睡觉。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/02收听(68576)
"做梦本质上是人在睡眠状态下发生的一些心理活动，做梦的多少、做梦的内容评度每个人可以有很大的差别。有少部分人可能觉得很早就开始做梦，就比较多，如果做梦的感觉对睡眠质量没有明显影响，白天的精力、体力、近日活动状态都是保持正常状态，做梦可以看出是一种生理性做梦，这种情况应该是占的比例比较少。多数人的做梦，是在某一阶段以后出现明显增多的现象，而且做梦常常会伴有睡眠质量不高，紧张、焦虑体验。特别是如果做梦是噩梦，梦境偏多的情况，更要引起重视。一般会提示，可能会存在精神疾病的症状。最常见的就是焦虑和抑郁，如果是新近出现的频繁的做梦增多，并且睡眠质量受到影响，这样的状况，一定要尽快去就诊，可以去睡眠科，或者如果没有睡眠科的，可以去精神科或者神经内科就诊，先请有经验的医生做初步的诊断和初步的治疗。"
张卫华│北京大学第六医院
2023/04/20收听(21602)
经常做梦有两种情况，一种是生理情况，一种是病理情况。具体情况如下：一、生理情况：... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/05/08播放(43479)
经常做梦有两种情况，一种是生理情况，一种是病理情况。具体情况如下：
一、生理情况：...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/08播放(43479)
做梦是比较正常的一种生理现象，比较频繁的做梦或者梦中常常焦虑紧张，考虑患者可能是精神压力比较大，大脑长时间处于比较兴奋或者抑郁、恐惧当中。也有的患者是由于学习或者生活、工作压力比较大，引起心理过于紧张，俗话说日有所思，夜有所梦，患者心事过重也可能引起经常做梦的症状。或者是由于生理因素引起，所谓生理因素也就是睡前观看了比较刺激、紧张的影视作品等，导致大脑处于兴奋状态，情绪得不到平复，比较容易在睡觉时出现做梦的现象，一定程度上也与神经功能衰弱存在关系。建议患者不要过于紧张，调整自己的生活规律，也可以服用中成药来镇静、安神。
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/06/28收听(31402)
"对于经常做梦的治疗方法，首先是让患者保持舒适、安静的睡眠环境，远离嘈杂环境。多梦患者可以配合中药调理，口服一些中成类药物，也会收到比较好的效果，如口服健脑补肾丸、安睡胶囊、谷维素片等。当然有的情况下，也要考虑患者是否存在神经衰弱、精神分裂症、抑郁症等，若存在这些疾病，应该进行内科或者精神科的检查与治疗；若多梦是由脑血管意外引起的，必要情况下应该进行相关的检查确定，并且根据检查的具体情况制定最有效的处理方法。"
2023/01/09收听(81722)
"做梦其实是一种正常的生理现象，是由于在睡眠过程中，一部分大脑皮层并没有完全被抑制，而形成的一种奇幻梦境，这种状态会持续的出现，所以人会一直不停的做梦，只是大多数时间处于深睡眠状态，在第二天起床之后不能形成对梦境的记忆。当睡眠质量比较差时，浅睡眠时相延长，对梦境的记忆就会比较多，所以就会感觉多梦。出现这种情况，多考虑是由于不规律的作息习惯，或者是精神压力过大等因素引起，需要注意培养良好的作息习惯，缓解心理压力，改善睡眠质量，缓解多梦的症状，症状严重的也可以考虑口服改善睡眠的药物。"
齐英斌│吉林省人民医院
2023/12/27收听(98230)
"睡眠做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦的。正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里这种循环要进行5-6次，做梦是发生在浅睡眠期。如果刚好是在浅睡眠期醒来，就会知道自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒就不会觉得在做梦，但实际上也已经是做了梦的。做梦太多就说明浅睡眠比较多深睡眠比较少，睡眠的质量不高，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的调养和休息。如果经常做梦比较多，但是第二天白天起床以后不会觉得昏昏沉沉的，仍然觉得精力很充沛，没有白天嗜睡的现象发生，这种情况就属于正常的不用理会。如果做梦比较多，第二天起来以后觉得有点困倦好像没睡够的样子，确实说明做梦多了以后影响到睡眠的质量。梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累、考虑的问题太多、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，所以大家说日有所思夜有所梦是有道理的。要想避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听些舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，慢慢的调理就能够提高睡眠的质量。"
曾湘豫│北京医院
2023/02/27收听(25710)
做梦是很正常的，因为每个人每天睡眠的时候... 薛爽│中日友好医院 2023/08/30播放(29006)
做梦是很正常的，因为每个人每天睡眠的时候...
薛爽│中日友好医院
2023/08/30播放(29006)
睡眠中都是在做梦，可以从睡眠周期来解释。... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/17播放(49831)
睡眠中都是在做梦，可以从睡眠周期来解释。...
2023/11/17播放(49831)
"如果做梦特别多，应该通过饮食、运动或者用药的方法，提高睡眠的质量，减少做梦。梦多通常与神经衰弱、焦虑、抑郁有关。可以多吃核桃、酸枣仁、牛奶、红枣，多做散步、快走、慢跑等运动，睡前可以做室内瑜伽或者体操，都能够放松心情，使肌肉达到松弛的状态，配合听舒缓、轻松的音乐，可以促进睡眠，有效的提高睡眠质量，减少做梦。梦多可能与晚上睡觉的姿势不正确，经常手放在胸口有关，尽量不要趴着睡觉，睡前不要喝浓茶、咖啡，不要剧烈运动，采取最舒适的体位睡眠，做梦多可以服用安神补脑液、枣仁安神胶囊。"
2023/07/11收听(63480)
湖北省中西医结合医院 温暖
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