后背发沉是什么原因

2023-09-23 06:09

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背发沉主要还是胸背部的筋膜炎、胸背肌肉劳损的症状,主要的诱因就是平时锻炼的少。同时,久坐、含胸收腹的动作过多而引起肌肉劳损,加上一些不利因素,比如着凉、吹风,进一步会产生以上症状。应该加强颈椎肌、腰背肌的功能锻炼来主动功能收缩,才能使症状消失更快。
这些动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,前两组动作主要适合于初学者,刚开始锻炼的人群,后两组动作主要适合熟练者。日常生活当中如果比较有时间,当然可以进行游泳,每周2-3次的游泳锻炼也非常有好处,平时还是要避免久坐、弯腰、低头、含胸收腹的动作。

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