白天犯困是怎么回事

2023-03-10 12:47

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白天犯困主要跟夜间休息差、天气炎热、季节变换、室内密闭不通风、进食过饱或者口服助睡眠药物有关。平时注意养成良好的作息和生活习惯,不要熬夜,睡前不要喝浓茶或者咖啡,可以适当听音乐、散步或者喝一杯温牛奶有助于夜间睡眠,尽量不要服用药物助眠。密闭空间容易缺氧,缺氧会导致犯困、反应迟钝,白天尽量开窗通风,有利于空气流通。
天气炎热时可以适当开空调或者风扇降温,吃饭不要太油腻,不要吃过饱,饭后适当运动促进食物消化。另外,一些疾病也会导致白天犯困,比如焦虑、抑郁、贫血、甲状腺功能低下等需要到医院就诊并行相关检查,发现异常时积极药物治疗。

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