不推荐肚脐塞姜片减肥，有很多超重肥胖的朋友，希望找到自助的减肥方式、偏方、秘诀，可以见到包括巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法，还有所谓的中医针灸、按摩，以及肚脐塞姜片减肥。这些减肥方法共同的特点，短时间可能会带来体重的下降，严格的过度少吃东西。但是往往消瘦的是脂肪、水和肌肉，随着时间的推移，会出现体重的反弹，也叫减重溜溜球效应，带来更多脂肪堆积和肌肉大量流失，屡战屡败，最后大病一场，不得不放弃。
科学的减重方法，就是健康的四大基石生活方式。如果是轻中度的肥胖，也就是体重指数在30左右，像这种情况要注意合理饮食，限能量均衡膳食。每天能量要控制在减肥期间不超过1400-1600kcal。主食粗细搭配，新鲜的水果、蔬菜都应该吃，另外肉、蛋、奶，以及鸡、鸭、鱼都应该吃，但是要适量。要注意少油、少盐、少糖，同时尽量少应酬。
在家吃饭最主要的是烹调的时候以生吃、凉拌、蒸、煮、涮为主，煎、炒作为点缀，尽量避免油炸。另外，吃的时候要细嚼慢咽，多煎汤后饭，这样长肉才慢，饮食是最主要的基础减肥方式。同时，适量的运动、科学的运动帮忙，要注意有些不良的习惯，戒烟、限酒、心理平衡、长期坚持科学的生活方式才能够减重，而不是所谓的减肥偏方、秘诀，比如肚脐塞姜片，带来减重的屡战屡败。
