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食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病。对于失眠的患者，咖啡、茶叶，辛辣的食物，是不可食用的。反之，大枣、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠质量的食物，可增加食用量。大枣可...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/10/26 播放（90820）
03:19
失眠的食物疗法如下： 1、避免进食过饱，中医讲“胃不和则卧不安”，消化系统功能差、胃肠道负担重的情况下，睡眠可受到一定影响，易出现多梦、入睡困难、早醒等情况。...
华颖│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/14 播放（53544）
关于失眠的食物疗法。中国人有一个传统就喜欢用食疗，食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病，失眠也是大家很关注的。对于失眠的患者，怎么去使用食物的疗法，也就是医生经常会告诫失眠患者你...
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2023/05/17 收听(34866)
失眠的疗法：睡前的生活方式：睡前5小时避免饮入咖啡、浓茶或吸烟、饮酒，导致大脑兴奋，入睡困难；睡前应避免剧烈运动；睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动或看引起兴奋的书籍和影视节目；保...
李洪莲│英德市人民医院
2023/12/21 收听(85990)
"失眠的原因很多，多数人都是因为有精神紧张、工作压力大，某些特殊的情绪问题而引起睡眠障碍。多数有焦虑症状，主要针对心理疾病，给予疏导。在生活上养成良好的睡眠习惯，按时睡眠，按时...
杨秀卿│首都医科大学宣武医院
2023/12/29 收听(44036)
02:27
我们可以来把木梳子来梳理我们的头发，我们的两侧从耳朵上方，耳朵两侧为足少阳，足少阳胆经，一般失眠、多梦、容易易醒的患者，我们可以多梳一梳我们的耳朵，就是从我们的发际线开始...
潘琦│安徽中医药大学第二附属医院
2023/12/13 播放（81210）
01:28
笼统地说失眠疗法应该有用，但失眠疗法的说法很笼统，需要了解失眠疗法的类型。失眠疗法大致可以分为专业性和非专业性失眠疗法，专业性失眠疗法包括药物治疗、心理治疗、物理治疗等。...
张卫华│北京大学第六医院
2023/08/28 播放（58260）
01:48
失眠多梦现在治疗方法主要是两种，药物治疗和非药物治疗。非药物治疗，目前失眠的认知行为治疗是非常主要的一种方法，而且在现在医学指南里都推荐。如果患者失眠多梦，首选失眠的认知...
魏新侠│郑州市黄河中心医院
2023/09/28 播放（84756）
"失眠的心理疗法分为四类，具体如下：1、行为疗法：保持良好的睡眠环境，床铺舒适、卧室光线柔和、减少噪音，建立规律的作息制度，睡前避免从事过于兴奋、紧张的活动。2、有氧运动疗法：...
芦晓宏│辽宁省血栓病中西医结合医疗中心
2023/08/02 收听(79692)
"失眠常常与焦虑、精神紧张等因素有关，失眠的自我疗法就是通过自我调节，达到精神放松，促进睡眠的目的。睡眠是需要放松的，所以睡觉之前任何与睡眠无关的事情都不要想也都不要做。所有白...
曾湘豫│北京医院
2023/01/19 收听(68838)
失眠的非药物治疗也叫物理疗法或者是自我疗法，它包括的项目很多。首先应该明确自己失眠的病因，往往偶发的失眠都与心理或者是应激障碍有关系，比如突发的事情造成过大的心理压力，心里紧张...
胡明│山东第一医科大学第二附属医院
2023/07/14 收听(12114)
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失眠的自我疗法包括： 1.情绪的调整：保持良好的情绪，放松心情； 2.坚持有规律的作息时间； 3.适当的体育锻炼：有规律的体育锻炼能提...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/13 播放（65070）
"失眠的自我疗法可以从失眠患者的睡眠行为进行调整，主要包括刺激限制疗法和睡眠的控制疗法。比如要避免过早地上床睡觉、要定时的起床、避免对钟表的依赖、避免多虑多思，还可以进行音乐疗...
李涛│中国中医科学院广安门医院
2023/11/20 收听(18352)
"失眠的病人可以实行一些自我疗法，作为一种辅助的配合医师治疗的手段，给自己做合理的自我的调适。其包括白天不睡，午休的时候少睡片刻，白天如睡得多，晚上就失眠了。睡之前不看引起兴奋...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/12/08 收听(20530)
"严重的失眠，首先可以通过药物来控制，可以口服中成药物，如乙酰天麻素、刺五加、参芪五味子等调理睡眠，必要时可以口服阿普唑仑等镇静药物。再通过饮食调理，特别是阴虚火旺的患者，建议...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/10/15 收听(85756)
"失眠的自我疗法包括以下几大方面：第一、对失眠不要恐惧、焦虑，在人的一生当中所有的人都会经历失眠这个情况。第二、要进行自我的身心放松，由于失眠多数和当天的精神活动或者近期的紧张...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/02/18 收听(50264)
对于失眠患者来讲，如果睡眠质量很差，影响到生活、工作状态，就会到医院来求诊，请求大夫的帮助，吃药、针灸等等是一个方面，另一个非常关键的就是患者的自我调理。调理可以分为几大方面：...
郭静│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/17 收听(39064)
"宝宝消化不良，可以用食物的方法进行调理。首先是脱脂奶，再就是酸牛奶，还有焦米汤、苹果泥、胡萝卜汁和陈皮粥，通过食物的方法进行调理。因为酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，...
张金锋│济南市第四人民医院
2023/03/07 收听(55892)
01:48
失眠是复杂的疾病状态，睡眠本身就是复杂的生物学行为，睡眠障碍可以表现为入睡困难，也可以表现为睡眠维持障碍，睡眠维持障碍表现更多的就是失眠。当出现这种情况，应该先就诊神经科...
洪道俊│北京大学人民医院
2023/08/06 播放（53400）
"针对失眠的治疗方法有用的，但是在使用方法之前要考虑安全性，是否对人体产生明显的不利影响，特别是镇静药物，要注意对于患者肝肾功能的损害以及是否产生依赖性。所以，对于失眠的患者，...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/08/07 收听(12112)
