运动量过大头晕呕吐怎么办

2023-12-21 00:44

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运动量过大出现头晕、呕吐,最好、最快的办法就是马上停止运动,坐下或者躺下来休息,及时补充水分。出现这种症状的原因是由于做运动的时候,更多的血液分配到了四肢以适应运动的需求,相对来说分配到头部的血就少了,出现供血不足,所以会出现头晕、呕吐,这是血液重新分配的问题。另外,如果平时血压偏低,再加上过量运动之后出汗比较多,血容量就会少一些,就会加重低血压的情况,血压低也会影响头部的灌注,也会出现脑供血不足、头晕、呕吐,这是两个比较常见的原因。
另外,过量的运动出汗也比较多,容易引起电解质的紊乱,比如引起低血钠、低血钾等,也会造成头晕。所以遇到这种情况最好的办法就是马上停止运动,坐下来休息一会儿,及时补充水分,特别是应该补充运动型饮料,因为运动型饮料里面含有电解质。平常应该注意运动量不要一下子太过,应该循序渐进的进行,寻找适合自己的、能够承受的运动量。

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