每天睡多久最合适

2023-08-27 06:07

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 每天睡多久最合适
01:12

语音内容

一般成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间,具体到个人究竟要睡几小时才足够,医生认为最适宜的睡眠量以白天是否能保持精神为准。
究竟每天睡多长时间最合适没有一定要求,正常成年人每天的睡眠时间波动比较大,一般波动在5-8个小时左右,依据睡眠习惯不同,睡眠时间不同。虽然大部分人睡眠时间可能是7-8个小时,但是有的人睡眠多,可能8-9个小时以上才觉得睡够,有的人睡眠少,大概睡4-5个小时就够了,应该看第二天的情况。如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满,不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上,说明脑部与身体都已获得充分的休息,前一天晚上的睡眠时间就足够。人在一生当中睡眠时间也是不一样的,年轻的时候可能长一点,年老了可能短一些。由此看来,睡眠的质量与睡眠的时间长短,在很大程度上并不直接相关。
平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡,有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量,如果可以午休,尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好。

分享:

98

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫492
国红的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved