汤圆的热量高吗?如何健康吃汤圆

2023-03-23 17:50

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汤圆的热量很高,汤圆外面会包有一层碳水化合物,或者米、面,里面是用油脂所和的馅,油脂本身能量代谢也就是热量含量非常高,加上外面碳水化合物,所以每颗汤圆热量都很高,在吃汤圆过程中,属于无形中就将大量的热量摄入到人体中,如果不能够被完全代谢掉,会在人体蓄积起来,甚至导致患者出现高血糖、高血脂等情况,引起患者出现这样或那样的疾病。
对于汤圆的建议是可以吃,但要尽量少吃,比如今天真想要吃汤圆,我们可以仅吃一个,由于汤圆较少相对应热量相对摄入较少,对人体影响也会比较小。另外,吃汤圆时一定要尽量减少主食量,也就是如果我们吃了一颗汤圆,要减少这颗汤圆所摄入热量所对应的相应主食量,也就是馒头、米饭等主食要尽量减少,这样才能够更加健康地吃汤圆。由于汤圆外面含有的碳水化合物相对比较黏稠,食用后可能不太有助于消化,因此我们在吃汤圆过程中,尽量可能得去做一定运动,能够促进润肠通便。

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