哺乳期奶水多减肥快要注意以下几个方面：
一、少吃脂肪含量高的食物。引起长胖的主要原因是饮食中摄入的脂肪量过高，注意低脂饮食，不会影响到乳汁的分泌，有利于减肥；
二、多吃蛋白质含量高的食物。乳汁里蛋白质的含量较高，多吃鸡、鱼、虾、蛋等富含蛋白质的食物，可以增加奶水量，不易长胖；
三、多吃维生素含量高的食物。各种杂粮、豆类、蔬菜以及水果，既能增加奶水量又有利于减肥；
四、注意休息、保证充足的睡眠、保持心情舒畅、注意适当锻炼、也有利于乳汁分泌及减肥。
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"肥胖是体内脂肪聚集过多，体重超过标准体重的20%，所以减肥的原理就是消耗剩余的脂肪，但是有些脂肪是水液淤积，利湿就可以消除，中医认为这是脾虚湿盛导致。有一部分肥胖是过食酒肉、...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/06/17 收听(43824)
"这个问题应该说是月经期应该如何坚持减肥。经期减肥可以通过运动或者饮食方面进行调理。经期1-3天做轻柔的拉伸运动，比如说瑜伽、初级体型操或者伸展动作，可以使身体血液循环，缓解压...
高克非│广州市妇女儿童医疗中心
2023/10/26 收听(20362)
02:02
儿童不存在减肥的捷径，儿童减肥需要遵循科学、循序渐进的方法，科学减肥包括饮食控制和增加运动。儿童要避免吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸类食物、快餐类食品，以及高糖、高盐食...
丁大为│湖南省儿童医院
2023/10/12 播放（87840）
"产后的女性朋友如果想要快速减肥，需要根据自己的实际情况选择最适合的减肥方法。常见的减肥方法有针灸、运动、饮食控制等方法起到减肥的作用，具体如下：1、针灸减肥的机理主要是通过调...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/02/28 收听(33640)
"在人流手术以后，可以采取蜂蜜减肥法。蜂蜜是一种天然的营养品，并没有任何对身体有伤害的化学添加剂，所以用蜂蜜减肥，不仅不会伤害身体健康，还能够有效的恢复原来的好身材。因为蜂蜜可...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/18 收听(55866)
"对于小孩怎么样减肥最快，主要是配合饮食和运动帮助孩子快速的减肥。药物治疗不推荐，也就是用药抑制孩子的食欲、增加消耗等等不推荐，相对来说副作用比较大，而且作用持续时间短，所以不...
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/07/10 收听(51024)
01:48
冬天最快减肥方法即为严格管住嘴，因为冬天寒冷节气，进食食物数量相对较多，以此抵御严寒。因此冬天进食食物当中，能量含量较高的动物性食物，如肉类摄入过多。肉类食物中蕴含丰富脂...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/30 播放（72688）
"人流之后可以通过调整饮食、适当锻炼来减肥。人流手术后30天内不宜进行剧烈运动，刚进行人流手术要以休息为主，在身体恢复后可以做舒展四肢的动作，适当做翻身、举手臂、抬腿等动作，以...
张锋│济南市第二妇幼保健院
2023/08/28 收听(67356)
"一般儿童减肥最快的方法，主要包括多增加运动、应用药物改善，具体如下：1、多增加运动，因为运动时儿童体内消耗热量比较大，通过足够量的运动可以消耗体内过多堆积的脂肪，从而起到良好...
司振阳│南京市中医院
2023/05/02 收听(50640)
儿童减肥最快且最有效的方法就是管住嘴、迈开腿，平时要让孩子多运动，多参加体育锻炼，吃了饭也不要就躺着，大人也要参加，领着孩子跑步，饭后溜溜弯，和孩子做伴打球，都对孩子减肥有帮助...
李梅│哈尔滨市儿童医院
2023/12/24 收听(97224)
"运动减肥可以通过锻炼燃烧卡路里，减轻身体里卡路里的数量，可以让人体保持动力，有助于管理机体健康状况，减轻压力，提高个人耐力。具体的方法包括以下几点：1、把个人生活运动建立在常...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/07 收听(45498)
01:46
儿童减肥想快速的达到目的可以采取控制饮食、积极锻炼、手术治疗以及中医经络治疗的方式。 1、控制饮食：因为儿童体重增加需要一个过程，同样的儿童的体重的下降也需要...
王志新│中日友好医院
2023/09/05 播放（39293）
02:26
目前肥胖患者追求快速、有效减肥方式，属于错误认知，需改变自身意识，了解肥胖严重性，通过改变饮食生活习惯达到减肥目的。肥胖者饮食需注意荤素搭配，完善主食、蔬菜、肉类均衡饮食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2023/09/08 播放（96596）
"儿童肥胖症的治疗原则是减少热能的摄入，和增加机体对热能的消耗，主要包括饮食疗法和运动疗法：1、饮食疗法，一般推荐低脂、低糖的食物，低脂的食物可以迫使机体消耗自己的脂肪储备，但...
石清照│武汉大学人民医院
2023/07/01 收听(69628)
"对于胖孩子怎样减肥，去除引起肥胖的病因减肥最快，常见的病因就是过食和运动减少造成的，肥胖的孩子都属于多食性的肥胖，也就是过食性肥胖，因为肥胖可因脂肪细胞的数目增多，而且增大，...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/09/10 收听(27428)
"月经期对于女性而言是一个非常的特殊阶段，利用这个阶段进行减肥，可以让减肥大业起到事半功倍的效果，所以人们将这短短的一周时间称之为减肥的福利期。在例假期间怎么样减肥最快呢？首先...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/05/31 收听(98150)
02:17
小朋友偏胖希望快速减肥，要做到以下几点： 1、均衡饮食：孩子处于生长发育期，摄入不可过少，所以强调均衡饮食，每天饮食包括肉、蛋、奶、水果、蔬菜，尽量减少摄入主...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/01 播放（72550）
"例假期间不太建议这个时间段减肥，因为减肥有两种，一种是通过控制饮食，一种是通过运动。控制饮食在例假期间也是不合适的，因为例假期间的时候，出血会加重贫血的风险。阴道会排出一些血...
赵芳│北京积水潭医院
2023/09/20 收听(91122)
"在哺乳期间，如果产妇的奶水比较少，想让奶水越来越多的方法主要是以下几个：1、要宝宝加强吸吮，是最有效促进乳汁分泌的方法。通过宝宝的吸吮能够刺激乳腺分泌更多乳汁，同时可以让乳腺...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2023/04/02 收听(49286)
"产后产妇要完成母乳喂养的任务，而乳汁充足才能完成这一过程。增加奶水最有效的办法就是产后尽早开奶，早接触、早吸吮，有利于乳汁的分泌，也有利于新生儿有含接乳头的欲望和能力、动力，...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/12/25 收听(67588)
