2023-08-01 15:02
预防慢性单纯外伤性腰腿痛最有效的方法
慢性单纯外伤性腰腿痛的发病跟姿势不良、长期劳损有关。预防应从改善姿势、避免劳损做起，对于高危人群要做到定期体检，及时发现。
（1）注意避免长时间重体力劳动，在劳动中注意防护，避免腰部负重，避免腰椎受伤。拾物时采取下蹲屈膝姿势，避免弯腰。加强腰背肌的功能锻炼，以增加腰肌的协调性和脊柱关节的灵活性。避免出现关节、韧带、肌肉劳损，引起损伤。
（2）日常生活中应该采取正确的坐、卧、立、行和劳动姿势，以减少急、慢性损伤发生的机会。日常生活中应卧硬板床。
（3）注意腰部及下肢的保暖，防寒、防潮。
