十几年了都是日夜颠倒怎么办

2023-10-18 07:13

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如果十几年都是日夜颠倒,这种情况有必要纠正。如果因为工作岗位的关系需要把他颠倒过来,需要通过睡眠习惯调整。首先要保证一个夜间的睡眠习惯,到了晚上11点钟之前一定要睡觉,然后电视、电脑、手机少看,不要喝兴奋的饮料和食物,再给予牛奶、蜂蜜水等帮助睡眠。
临床可以用药物来调整,采用的就是一些安眠药物来调整完善睡眠,一般有思诺思、佐匹克隆、舒乐安定,通过一段时间的调整,按时睡觉,按时起床,11点钟之前睡觉,八个小时睡眠,6-7点起床,从而维持夜间睡眠的习惯。通过一段时间的适应以后,可以调整夜间睡眠的习惯,从而改善昼夜颠倒的症状。

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