晚上睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每天都会做梦。正常人睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个实际是循环进行的，每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。做梦是发生在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期醒来，会知道自己在做梦。如果是在深睡眠期被叫醒，就不会感觉到在做梦，但实际上也已经是做了梦的。做梦太多，长期做梦，就说明浅睡眠多少，睡眠的质量不高，只有足够的深睡眠才能保证大脑和身体得到充分的休息、调养。
如果长期做梦，做梦比较多，但是不影响第二天早晨的起床以后精神状态，不会出现日间嗜睡的情况，这种情况它属于正常的，不用理会。如果做梦比较多，第二天早上起来以后有点困倦的感觉，好像没有睡够的感觉，确实说明睡眠的质量不高。梦太多和白天的精神状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然不能放松，就很容易把白天的事情带入梦境，睡不踏实，所以日有所思，夜有所梦。要想避免做梦太多、睡眠太浅的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不做也不想任何与睡眠无关的事情，可以听一听舒缓的音乐放松一下，也可以洗个热水澡、泡泡脚等等，慢慢的调理就能提高睡眠质量。
