在睡眠周期当中是快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，先从非快速眼动睡眠，1个小时左右再进入快速眼动睡眠，就是做梦阶段。
一般1个周期是1.5小时，一个晚上要经历4-5个周期，就是6-8小时都在做梦。但会感觉不到自己在做梦，是因为睡得比较深。而患者睡眠比较浅的患者，刚好就非快速眼动期的睡眠比较浅就进入快速眼动睡眠，就会觉得在做梦。
所以老是觉得在做梦的状况是睡眠比较浅或者睡眠量欠佳表现，这种现象一般见于不良睡眠习惯，或睡得太少。不良的睡眠习惯就是晚上睡太晚，一般超过12:00，然后电视、电脑、手机看得多，睡觉前还要喝浓茶、咖啡造成睡眠质量下降。
还有睡眠不足，没有达到6-8小时。睡眠质量欠佳容易出现睡眠很浅的现象，就是表现为老感觉在做梦的现象。
所以主要通过改善睡眠习惯，不要熬夜，电视、电脑、手机少看。晚上要在11:00之前睡觉，睡觉前可喝点奶茶、牛奶，然后洗热水澡、泡脚等可以改善睡眠，睡眠改善以后，症状也会有所改善。
