脑神经衰弱怎么调理

2023-05-12 20:52 收听:27622

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神经衰弱往往指的失眠,失眠的患者首先要对睡眠的自然规律进行了解,人的睡眠在不同的年龄阶段有不同的睡眠时间。到了一定程度,比如40-60岁,大段的睡眠可能就缺乏,可能会出现入睡困难,会出现后半夜醒。这些都是生理现象,不是疾病,没有因为失眠会导致恶性的结果。如果要是整天提心吊胆,担心失眠会导致任何恶性结果的患者,可能这部分患者患有焦虑症。首先,要培养对失眠的耐受性。其次,保持身心的愉悦,树立正常的睡眠观。
睡眠是觉得累才会休息,不累就不要休息,所以白天多进行体育锻炼、多活动,有足够的劳累晚上才能睡得好。早晨醒了之后就坚决离开床,不要躺在床上。早晨可以喝点咖啡、茶来提提神,中午午睡的时候不要超过半小时,下午或者晚上不要喝任何带有兴奋性、刺激性的饮料,晚上不宜饱食。营造舒适、安静、比较黑暗的睡眠环境,困了再上床,不困不上床,睡眠慢慢就能够调理好。

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