侧腹部怎么练

女, 30岁 2023-11-29 21:53

病情描述:

侧腹部怎么练

张艳凯
张艳凯主任医师开封市中心医院

擅长: 高血压、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢...

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侧腹部的锻炼可以采取侧向仰卧起坐,也就是说,在仰卧起坐的时候,身体转向一侧,也可以侧卧位,侧向直腿抬高位于上面下肢,还可以做一些引体向上,在做引体向上的时候,可以在屈曲双腿的时候,转向一侧,也可以使用侧向拉力锻炼的方式,也就是说,用手拿着拉力器,侧方向转动身体,也可以直接做一些左右转动的动作。也可以在平卧位的时候做一些蹬车的动作,同时上肢应该反方向运动。

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