男, 35岁 2023-12-30 21:47
锻炼腰椎的基本动作
擅长: 骨科疾病的诊断及关节镜微创治疗,如复杂巨大肩袖撕裂、...
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锻炼腰椎的方法很多,但一定要特别小心,因为腰椎特别容易受伤。瑜伽动作,因为比较轻柔,可以作为首选。其次可以做仰卧起坐,这样可以锻炼腰部的肌肉,腰部肌肉发达,就可以保护腰椎,避免其受到伤害。再次,要增加身体的灵活性,应该控制体重在正常的范围之内,如果体重超标,就特别容易发生腰椎损伤。还有平时可以做腰椎的前屈、后弯、侧曲、旋转和环转等动作,都有助于身体的健康。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
张维嘉 副主任医师