锻炼腰椎的基本动作

男, 35岁 2023-12-30 21:47

病情描述:

锻炼腰椎的基本动作

郑伟
郑伟副主任医师徐州医科大学附属医院

擅长: 骨科疾病的诊断及关节镜微创治疗,如复杂巨大肩袖撕裂、...

已帮助699389

锻炼腰椎的方法很多,但一定要特别小心,因为腰椎特别容易受伤。瑜伽动作,因为比较轻柔,可以作为首选。其次可以做仰卧起坐,这样可以锻炼腰部的肌肉,腰部肌肉发达,就可以保护腰椎,避免其受到伤害。再次,要增加身体的灵活性,应该控制体重在正常的范围之内,如果体重超标,就特别容易发生腰椎损伤。还有平时可以做腰椎的前屈、后弯、侧曲、旋转和环转等动作,都有助于身体的健康。

咨询入口

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved