骶髂疼痛的正确睡姿是什么

2023-07-28 09:23

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骶髂疼痛可能是骶髂关节炎、强直性脊柱炎等等,睡觉的时候要尽量睡低枕,睡硬板床减轻脊椎的负担,不宜睡过软的床和枕头。虽然席梦思海绵床睡着很舒服,但是一跑上去整个人会陷下去不利于脊椎的保护,时间长了会导致脊柱弯曲,让髂关节得不到正常的矫正。如果疼痛比较严重时需要直接平卧,腰下面因为有一个生理弯曲而悬空可以垫软的小枕头,双腿自然外展放松骶髂关节,也可以侧卧着睡,保持脊柱在一定的水平线上,要注意腰部保暖,每天适当的进行锻炼。

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