上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
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腰椎间盘突出之后如果出现腰5/骶1的突出，其正确睡姿对于仰卧位而言最好是背后面要垫东西，对于侧位没有特别要求。
首先查看腰5/骶1的结构，腰椎往前弯时，腰间盘的压力最小，当弯腰时，腰间可能压力大。所以仰卧位睡觉时，如果腰背后垫上薄一点的垫子，保持腰椎的曲度，于自身而言是最舒服的姿势，但是对于侧位没有太多要求。
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"腰5骶1突出选择能减轻临床症状的睡姿比较正确，可以选择仰卧位，在腰骶部以及膝关节腘窝部垫一些软垫子，让腰部彻底放松，避免对椎间盘的挤压，进而缓解疼痛以及肢体麻木的症状。也可以选择俯卧位，尽最大可能的减轻椎体对间盘的挤压，缓解疼痛的症状，但是俯卧位如果时间长了，可能会带来心肺功能的障碍。所以腰5骶1突出以后，选择能减轻临床症状的睡姿，再搭配上不要劳累，注意休息，综合调理缓解临床症状。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/12/16收听(61528)
腰五骶一椎间盘突出，是所有的腰椎间盘突出节段中最常见的一节，主要是因为腰五骶一的受力比较大，而且活动度也比较大，所以最容易出现椎间盘突出。腰五骶一椎间盘突出主要的临床表现是下腰部疼痛，伴有一侧臀部或者双侧臀部的放射性疼痛，疼痛往往可以放射至大腿的后侧、小腿的后侧，一直到足底，有时还会合并麻木感。对于腰五骶一椎间盘突出，正确的睡床姿势应该是仰卧位、侧卧位。如果疼痛比较剧烈，还可以在腰背部放一个薄枕，薄枕的厚度一般在十公分以内，主要目的是维持腰椎的生理前屈，减少腰椎间盘的压力。
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/01/27收听(55832)
骶髂关节疼痛患者的正确睡姿为仰卧位睡眠，最好去除枕头。仰卧位平躺对骶髂关节压力最小，在膝盖下放... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/09播放(96218)
骶髂关节疼痛患者的正确睡姿为仰卧位睡眠，最好去除枕头。仰卧位平躺对骶髂关节压力最小，在膝盖下放...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/09播放(96218)
骶髂关节疼痛的患者，最合适的睡姿就是仰卧平躺而且最好将枕头去除。因为仰卧平躺对骶髂关节的压力最小，骶髂关节位于骨盆的后方、腰部的下方。当仰卧平躺的时候骶骨与髂骨同时受到来自床面的支撑力，骶髂关节之间的韧带不受到任何的挤压力以及牵拉力，可以缓解骶髂关节处损伤、病变所引起的疼痛症状。如果采用俯卧趴在床上睡觉的姿势髂骨的前面会受到来自身体重力的反作用力作用在上面，导致两侧髂骨同时挤压骶骨的状态发生，会使骶髂关节疼痛的症状加重。而标准的侧卧与不标准的侧卧，骶髂关节也会受到一定的压力，要比俯卧趴着睡觉相对小，但也会导致骶髂关节疼痛的症状加重。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29收听(68916)
"骶髂疼痛是骶髂关节炎常见的一类症状，主要疼痛表现在大腿的前外侧、臀部以及腰骶部，也有时因症状的发展可以延伸到下肢，临床上以男性青壮年较为多见，给平时工作、生活带来了巨大的影响。患有骶髂疼痛的患者除了按时服药之外，夜间睡眠的过程如何减轻脊柱的负荷，对骶髂关节的矫正和炎症的消散也是具有重要作用的，因此骶髂关节患者疼痛时，睡眠的姿势和睡眠床的要求也是对于症状的恢复有重要的作用。一般来讲，患者以平卧位为主，床的硬度尽量的也不能太软，如果太软骶髂关节由于得不到床垫的支撑，反而会导致骶髂关节疼痛的加重。同时，枕头尽量低，要注意恢复脊柱的生理弯曲。如果单侧的骶髂关节疼痛，也主张采用患侧向上的侧卧位，在侧卧位的时候注意，可以适当的屈曲下肢使骶髂关节放松并使腰椎的肌肉成为轻松的放松状态，这样子有利于骶髂关节炎的恢复，从而减轻骶髂疼痛的症状。"
李宏│北京大学第一医院
2023/08/18收听(29384)
"腰扭伤指的是腰椎周围的软组织突然受到不平衡的外力牵拉造成的急性损伤。合适的睡姿要根据扭伤的不同位置选择，如果是腰部筋膜的扭伤，最好选择仰卧平躺睡姿，让腰部筋膜得到充分的放松，不会使筋膜受到过度的牵拉。如果是腰部韧带的扭伤，最好选择侧卧位睡姿。如果是腰部左侧疼痛，就需要选择右侧卧睡姿。如果是右侧疼痛，就需要选择左侧卧位睡姿，让受到损伤一侧的韧带充分的放松，减少对损伤处的牵拉。如果是骶髂关节的扭伤，只需要选择平躺仰卧睡姿。如果是腰部肌肉的扭伤，与韧带扭伤一样，选择损伤对侧卧位睡姿。总的来说，睡姿的选择要以疼痛症状不加重为原则，如果疼痛症状会因为不一样的睡姿而出现不一样的疼痛程度，就需要尽量选择不引起疼痛的睡姿。"
2023/01/17收听(79400)
"出现腰五骶一椎间盘突出，引起的临床症状，选择能减轻疼痛活动受限的睡姿，一般情况下选择仰卧位，给予腰骶部、腘窝部垫软垫子，让腰骶部彻底放松，这样能减轻症状，也可以选择俯卧位，椎体之间对间盘的压力会减轻，也能达到缓解的目的。但是俯卧位时间长了，可能会导致心肺功能受损的情况出现。所以腰五骶一椎间盘突出，选择能减轻疼痛、麻木症状的体位进行睡觉，同时睡的床要软硬合适，注意保暖，避免受凉，综合调理，缓解椎间盘突出引起的临床症状。"
2023/06/30收听(17478)
"骶髂疼痛可能是骶髂关节炎、强直性脊柱炎等等，睡觉的时候要尽量睡低枕，睡硬板床减轻脊椎的负担，不宜睡过软的床和枕头。虽然席梦思海绵床睡着很舒服，但是一跑上去整个人会陷下去不利于脊椎的保护，时间长了会导致脊柱弯曲，让髂关节得不到正常的矫正。如果疼痛比较严重时需要直接平卧，腰下面因为有一个生理弯曲而悬空可以垫软的小枕头，双腿自然外展放松骶髂关节，也可以侧卧着睡，保持脊柱在一定的水平线上，要注意腰部保暖，每天适当的进行锻炼。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/28收听(59976)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/23播放(34832)
实际上，不存在所谓的"正确的睡姿"。最好的睡姿是根据个人的睡眠习惯，能够进...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/23播放(34832)
"正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，心脏处于高位不受压迫。右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡眠姿势一般分为四种，选择睡眠的姿势，也是要因人而宜。侧卧位的时候容易让人在睡眠时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。仰卧位也是最常见的睡卧姿势，仰卧的时候不压迫身体的任何脏器，但是容易导致舌根下垂而阻碍呼吸。俯卧的时候采用这种睡姿的人往往睡觉会感觉到安全，有助于口腔异物的排出。对腰椎病的患者也有好处。但是这样睡眠可以让全身大部分重量都压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受到压迫，影响呼吸，加重心脏的负荷。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/16收听(45206)
对于腰5/骶1椎间盘突出的最佳睡姿，实际... 董健│复旦大学附属中山医院 2024/06/20播放(1164)
对于腰5/骶1椎间盘突出的最佳睡姿，实际...
董健│复旦大学附属中山医院
2024/06/20播放(1164)
腰骶指的是腰椎和骶骨，腰椎和骶骨是脊柱的构成部分，从后背看在肋骨以下，中间部位就是腰椎。腰椎分为五节，腰椎下方连接骶骨，骶骨是一种块骨头，与尾骨连接，两侧是髂骨，骶骨和髂骨构成骶髂关节形成骨盆。腰骶部一般是指下腰椎与骶骨连接的部位，比如腰四、腰五和骶一之间通过椎体和椎间盘连接，也是腰部慢性疼痛常见的部位，容易出现椎间盘突出、腰椎滑脱等问题，引起腰痛和下肢的神经根症状，出现放射性的疼痛。老年病人常常会出现腰椎滑脱或者是腰椎管狭窄，腰椎滑脱往往主要引起腰痛，椎管狭窄主要引起下肢神经受压产生的走路跛行。
陈建海│北京大学人民医院
2023/12/10收听(26256)
"我们知道人体的脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎。腰椎有五块，骶椎也有五块，但是骶椎它融合成一块变成骶骨，腰椎是第5腰椎和骶骨岬相连，这个部位中间有腰5骶1的间盘连接腰椎和骶椎，所谓的腰骶部，基本上是指腰椎的第5腰椎和骶骨结合这个部位。如果出现疼痛，多考虑是否有腰间盘突出症，还要除外一些腰椎的滑脱、腰椎管狭窄、腰背部筋膜炎等，这些疾病都会出现腰骶部的疼痛。"
曲建波│黑龙江省医院
2023/09/29收听(35920)
"得了颈椎病，正确的睡姿是至关重要的，因为颈椎有正常的生理曲度，睡姿不当会使颈椎的正常生理曲度变改变，并且有可能造成病情的加重，因此颈椎病患者睡姿要顺应颈椎的生理曲度，睡觉时要仰卧，并选择合适的枕头来支撑颈椎，首先，枕头的选择形状要选择圆柱形、哑铃形枕头，另外，枕头的长度以40-60cm比较好，最后，枕芯要有一定的硬度以及透气性，并且使枕头的高度保持在5cm左右为最佳，并且颈椎病的患者还可以通过睡姿，保持20-60次的变动，可以增强睡意，并且对颈椎也有良好的改变。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/02/15收听(65418)
睡觉姿势并不能控制脊柱侧弯。多数脊柱侧弯患者睡眠过程中翻身次数无法控制。临床不建议脊柱侧弯患者... 杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/04播放(60786)
睡觉姿势并不能控制脊柱侧弯。多数脊柱侧弯患者睡眠过程中翻身次数无法控制。临床不建议脊柱侧弯患者...
杨军林│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/04播放(60786)
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包... 马幸福│安徽中医药大学第二附属医院 2023/11/05播放(95034)
腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，生活中可通过保暖、床铺选择、睡姿等方面进行保养，具体方法包...
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2023/11/05播放(95034)
股骨头坏死的正确睡姿，如右侧的股骨头坏死没有做手术，这时右侧髋关节疼痛，不能够受力，睡觉可以仰... 袁志根│湖南省脑科医院 2023/09/14播放(73806)
股骨头坏死的正确睡姿，如右侧的股骨头坏死没有做手术，这时右侧髋关节疼痛，不能够受力，睡觉可以仰...
袁志根│湖南省脑科医院
2023/09/14播放(73806)
"颈椎病的睡觉正确姿势和颈椎病的临床分型有密切的关联，比如青壮年经常发生的颈型颈椎病或者神经根型颈椎病，通常由于长时间低头伏案工作或者弯腰重体力劳动，导致颈项部肌肉劳损、颈椎生理弯曲变直或者反弓。对于这种情况，正确的睡姿应该是仰卧位，枕头放低，甚至可以将枕头放于颈肩部尽可能让颈椎保持后仰的姿势，促进颈椎生理弯曲的恢复。如果是脊髓型颈椎病或者神经根型颈椎病，年纪比较大，骨质增生明显，颈椎的生理弯曲反弓或者变直。对于这些老年患者，应该体现出顺势的牵引或者顺势的睡姿。如果过分追求纠正生理弯曲，有时不但不能减轻患者的疼痛，还有可能使症状加重，严重时可能会导致脊神经或者脊髓的损伤加重。"
2023/07/07收听(34292)
病人患有肩周炎，主要是因为病人的肩部受到外伤，或者长时间着凉使肩部的肌肉发生损伤并产生粘连，使病人感觉肩部有疼痛感，影响睡眠，同时也会出现肩关节活动范围受限的临床表现。患有肩周炎后，正确的睡姿是嘱咐病人仰卧或者侧卧，但是患侧肩部要冲上方，不能受到压迫。如果病人压迫患侧肩部会加重局部肌肉的粘连程度，加重出血，而且可以使疼痛感明显加重。采取正确睡姿后，在肩部还可以给予对症治疗，进行封闭处置或者理疗仪烤电、微波仪治疗等，也可以在康复医生指导下进行正确的、科学的康复训练，可以缓解或者减轻肩周炎的疼痛症状。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22收听(78926)
如果出现髋关节疼痛，建议患者采用平卧位进行休息。如果患者希望改为侧卧位，建议不要挤压患侧或不要... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/07/23播放(74188)
如果出现髋关节疼痛，建议患者采用平卧位进行休息。如果患者希望改为侧卧位，建议不要挤压患侧或不要...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/07/23播放(74188)
湖北省中西医结合医院 温暖
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