怎么调解失眠

2023-07-21 17:16

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如果偶尔出现失眠,不需要特殊的药物治疗,可以通过物理疗法来加以调理,养成良好的作息习惯,按时睡眠、起床,不熬夜,适当参加一些体锻炼,适当进行户外运动。可以在睡前做有氧运动,比如出去散步、练太极剑、打太极拳也可以睡前跳广场舞,或者是睡前听一些缓和的音乐、喝一杯热牛奶,睡前避免过度兴奋和咖啡过度紧张和兴奋等等。如果效果欠佳长期失眠的情况下,可以应用一些药物来调理,可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片,严重时也可以应用镇静药物,可应用艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮,但是不建议长时间应用。如果患者有器质性病变时,也可能会引起失眠,主要是病因治疗。

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