骨量偏低怎么补

2023-06-07 08:22

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骨量偏低指的是骨骼矿物质含量偏低,骨骼当中的矿物质主要就是钙、盐和磷酸盐。
所以一旦出现骨量偏低的现象,就应该及时补充矿物质,而骨骼当中的矿物质沉积以及人体对于矿物质的吸收,是依靠维生素D来参与的,所以还需要及时的补充维生素D。
除了维生素D和钙质的补充,平时需要调整饮食结构,多吃牛奶、鸡蛋、海产品、黄瓜籽、芝麻酱等高钙的食物,并且需要经常的保持在日光照射下进行活动,这样可以促进体内维生素D的合成,从而促进矿物质的沉积,平时最好每天或者每两天进行一次适当的体育锻炼,刺激矿物质含量偏低的骨骼,使其矿物质含量逐渐的升高。

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