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生物钟紊乱导致失眠需先针对引起生物钟紊乱的原因进行治疗，如果经常熬夜，夜间12点以后睡觉而造成的生物钟紊乱。这类情况可调整睡眠时间，需在10：00-10：30上床睡觉，睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/10/08 播放（67406）
02:04
生物钟紊乱导致的失眠，临床上需要建立新的生物钟。生物钟的建立需要2-3周时间，不同的人适应时间不一样。可采取以下方法改善： 1、规律睡眠：失眠患者需要每天按照...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/03/24 播放（27562）
"生物钟的紊乱失眠，有时会造成该睡觉的时候睡不着，睡眠质量很差，睡眠障碍，白天该精神的时候，萎靡不振，恍恍惚惚，工作效率下降，生活没有乐趣，精力不够用。这时就应该保持良好的心态...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/30 收听(95260)
01:46
生物钟紊乱和失眠针对某些特殊人群通常普遍存在，特殊人群主要是站岗军人、学生、三班倒的工人以及经常跨时区的国际飞行人。由于他们的生活规律不正常，所以容易造成生物钟发生紊乱，...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/04/17 播放（32503）
"生物钟紊乱失眠的治疗方法如下：一、改变不良作息习惯，避免熬夜，减少白天睡觉时间，固定晚上睡觉时间，固定睡觉时间，对于保证深睡眠是十分必要的，可以明显的改善睡眠质量。二、坚持每...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/02/16 收听(45520)
"所谓的生物钟就是24小时内，在什么时间该做什么事情，大脑会发出相应的指令。最常见的就是昼夜的生物钟现象，在白天的时候要工作、学习等等，到了晚上大脑就会发出指令，就是几点钟要睡...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/07/03 收听(87674)
01:39
生物钟紊乱引起的危害具体如下： 1、睡眠障碍：由于生物钟紊乱，夜间不能入睡，导致失眠，失眠会引起全身改变，出现工作效率下降以及免疫力下降、容易感染，导致得心脑...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/12 播放（89090）
"很多人在平时生活中不讲究，生活习惯没有规律，所以导致生物钟紊乱的情况发生，生物钟一旦出现紊乱，对于健康的影响是比较大的，而且会影响到正常的生活和工作。生物钟紊乱应该如何进行调...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/16 收听(23058)
"生物钟紊乱通常意义讲的就是人睡眠周期出现了变化甚至错乱的情况，而导致人本身的睡眠质量下降。有很多原因导致这种状况，比如值夜班，熬夜，长时间饮用兴奋性饮料，过度焦虑抑郁状况等。...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(13436)
生物钟紊乱最常见的是会导致患者的睡眠障碍，生物钟实际上是身体内在的生活规律，当患者因为某些活动或者某些行为，导致了生物钟紊乱的时候，最主要的症状会导致患者的睡眠出现问题。出现睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/21 收听(94790)
"生物钟紊乱可以导致睡眠障碍，由于生物钟紊乱，病人中枢神经兴奋度增高，就可以出现入睡困难，可以导致睡眠障碍。生物钟紊乱之后，人体的激素分泌水平会受到影响，特别是褪黑素分泌减少之...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/08/29 收听(29556)
03:51
失眠包括入睡困难、寐而不实或者是早醒，醒后难以再次入睡，主要病位在心与脾、胃、肝、肾有关，临床主要分心火炽盛、肝郁化火、痰热扰心、心脾两虚以及心虚胆怯几型，中药采取辨证论...
李淑芳│银川市中医医院
2023/06/18 播放（70000）
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缓解失眠的小妙招具体如下： 1、饮食方面：患者可以喝热牛奶、小米粥，食用新鲜水果、蔬菜，从而适当增加营养，或者食用有助于睡眠的水果，如猕猴桃、香蕉、苹果等；<...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/02/17 播放（62004）
"失眠多梦小妙招可以参考以下几点：第一，要养成一个按时睡眠的习惯，让身体养成规律性睡眠的生物钟，固定时间睡眠、固定时间起床，持续21天养成固定的睡眠习惯。第二，要选择一个负氧离...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22 收听(28452)
人一生有三分之一的时间在睡觉，但很多人却长期失眠。失眠既伤身体又影响工作，是让很多人烦恼的事情，如何摆脱失眠成了很多人的渴望。其实通过改善睡眠环境、适当运动、睡前泡脚、借助食疗...
陈海波│北京医院
2023/06/08 阅读(3190)
"失眠的入睡小妙招，常见以下几个方面：1、注意睡前饮食：晚餐最好吃6-7分饱，不宜喝酒、浓茶以及咖啡等引起神经系统兴奋的饮料，更不建议吃太过油腻、煎炸等不易消化的食物。2、改善...
王春雷│哈尔滨市第二医院
2023/04/11 收听(64928)
03:29
治疗失眠的小妙招包括： 1、调整生活方式：如睡前禁止剧烈活动、睡前用热水泡脚、睡前喝牛奶或听轻音乐、午睡的时间不要过长、晚上11点前应入睡等； 2...
王震│安徽中医药大学第二附属医院
2023/03/04 播放（59524）
03:24
人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，失眠的原因不同，治疗的方式也有所不同。大体来说，可以通过改善生活方式、调整睡眠习惯，或者调整睡眠环境来解决，具体如下：
赵晶│杭州市红十字会医院
2023/12/07 播放（75378）
01:49
压力大引起的失眠，可以通过以下方法进行改善： 1、自我暗示：首先通过调整自己的情绪和心态，保持平和的心态，对事件的态度要比较放松，不要把事情看得太重。同时可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26 播放（36582）
