可以美白皮肤的食物如下：
1、维生素C和维生素E对皮肤美白比较有效，含丰富维生素C的水果有橙子、猕猴桃、橘子等，含维生素E多的食物有豆浆，因为豆类里含有丰富的氨基酸，也含有维生素E成分，所以对皮肤美白比较有效；
2、牛奶中含有丰富的营养物质，钙、蛋白质的成分比较多，对皮肤也有好处，但增白效果可能不明显。
还有一种情况与饮食没关系，就是生活规律和睡眠，睡眠好皮肤就可以增白、滋润、红润，所以很好的休息是较好的美白良药。
手机浏览
分享:
01:50
美白皮肤可以多吃含维生素C、维生素E丰富的食物，主要是绿色的蔬菜和水果，如苹果、柑橘、西红柿、猕猴桃，且黄瓜、芹菜、菠菜等里面含维生素C、维生素E都比较丰富。维生素C和维...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/11/02 播放（68136）
01:54
通过吃，即口服，或者摄入某种物质，可以一定程度上使皮肤比原来稍白，常见以下几种摄入物质： 1、食物类：选择对于美白有帮助的水果和蔬菜，一般与抗氧化有关，比如含...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/26 播放（49783）
"对于可以美白的皮肤一般都应富含有维生素C或维生素E高的食物，蔬菜、水果等，常见的比如橙子、猕猴桃、橘子、樱桃、苹果都是很不错的水果，另外豆浆里面含维生素E也很多。如果选择药食...
曹洋│首都医科大学附属北京中医医院
2023/07/23 收听(32838)
"日常生活中有多种的食物具有美白的功效，例如含维生素C丰富的橘子、橙子、猕猴桃，还有一些药物，例如维生素C、维生素E以及氨甲环酸等等。但是我们的肤色是先天决定的，与人种和基因有...
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/22 收听(80950)
02:11
美白皮肤，常见以下几种方法： 1、保持好状态：在休息、睡眠、情绪、压力等方面需要处于平衡状态，保持良好睡眠、没有压力以及尽量保持轻松状态，否则肤色通常不会好；...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/26 播放（49601）
"皮肤的颜色是由皮肤当中，黑色素细胞合成黑色素的多少所决定的。要想美白皮肤，就要尽量地减少黑色素细胞合成黑色素，具体如下：第一、要注意防晒，避免日光紫外线对黑色素细胞的刺激，这...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/12/24 收听(23108)
美白皮肤，主要是通过减少皮肤黑色素细胞产生黑色素实现的，减少黑色素生成的方法都有能增白皮肤的效果。可以通过以下方法进行改善：1、补充维生素C和维生素E。2、多吃橘子、猕猴桃、豆...
蔡丽敏│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/26 收听(12964)
01:38
皮肤代谢非常需要睡眠，美白皮肤的方法具体如下：
1、睡眠非常重要，作息规律可保证皮肤代谢；
2、口服维生素C或者维生素E，或者外用部分维生素C，对美白会起...
宋佩华│中日友好医院
2023/02/04 播放（60660）
01:51
很多女孩子想追求美白，又想很安全，就不能追求速成的结果。在日常生活中会有化妆品里面添加如维生素C、左旋维C等成分，都有一定的美白作用，但需要长时间外用，效果才能显示出来，...
姜薇│北京大学第三医院
2023/08/23 播放（95558）
01:52
皮肤美白如果从饮食上讲，建议进食含有维生素C、维生素E抗氧化的食物；药物可口服氨甲环酸或者谷胱甘肽药物。氨甲环酸包括口服、外用、导入等不同方案使用氨甲环酸都会引起皮肤变白...
闫言│中国医学科学院整形外科医院
2023/11/11 播放（83742）
01:55
患者皮肤被晒黑的美白方法如下： 1、防晒：患者在生活中要做好防晒，避免使皮肤进一步受到伤害； 2、水光治疗：患者可以对皮肤进行修复，比如通过水光治...
唐悦玲│西安市第四医院
2023/01/23 播放（54174）
"皮肤美白方法有以下几种：第一、目前常用的有化学剥脱，常称叫果酸嫩肤，可以使用不同浓度的果酸刷在面部，5分钟后用碱性的中和液中和掉。一般3-4周做一次，通过几次就可以把皮肤的一...
曹洋│首都医科大学附属北京中医医院
2023/03/02 收听(46558)
01:52
皮肤美白的方法有防晒、药物和医美等治疗。 1、防晒：防晒是性价比最高的美白抗衰的方式，要求1年365天，每天都要涂抹防晒霜，根据季节和地区的不同，可以选择不同...
郑玲玉│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/18 播放（47798）
美白肌肤的非产品方案很多女性在使用了各种美白产品后，肌肤仍不见起色，那么除了美白产品之外，还有什么方式可以美白呢？是不是会更有效呢？下面介绍3种有效的非产品美白解决方案，供女...
卢丙仑│西安市中心医院
2023/03/26 阅读(4633)
01:48
皮肤晒黑要想白回来有以下几个方法：
1、基础保养，如果皮肤晒伤晒黑后，首先要注意保湿，然后再敷些修复性面膜，比如晒后的修复面膜、中药面膜、胶原蛋白修复面膜，促进皮...
迟慧彦│中国中医科学院西苑医院
2023/12/23 播放（74124）
01:58
可以美白皮肤的东西，不仅有美白软件，还有较多口服、外用，以及物理的美白方法。 口服维生素C类的物质，对黑色素有一定的抑制作用，比如富含维生素C的柠檬、沙棘、柑...
冯永强│中国医学科学院整形外科医院
2023/04/26 播放（41599）
皮肤美白就是要尽量避免接触可能会导致皮肤变黑的因素，首先饮食上要注意，动物肝脏、虾、豆类、核桃、黑芝麻等富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接的增加参与黑色素生成的物质的...
刘洪君│沈阳市中西医结合医院
2023/02/22 收听(92582)
"美白皮肤的方法有很多，主要分为外在的预防和内在的调理，外在的预防主要包括以下几个方面：应尽量避免暴晒紫外线的照射，如果确实因为工作的需要，可适当的涂抹防晒霜，同时应当尽量减少...
魏群│沈阳市中西医结合医院
2023/06/01 收听(17694)
"很多食物都具有美白的效果，含有维生素C和维生素E的食物美白效果是最快的。在日常生活中比较常见的有葡萄、猕猴桃、火龙果、西红柿、黄瓜、哈密瓜、西瓜等蔬菜、水果，这类的食物摄入体...
魏群│沈阳市中西医结合医院
2023/01/16 收听(40202)
