法特莱克跑什么意思

2023-08-16 01:57

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法特莱克跑就是变速跑,就是根据不同的地形和自我感觉,调整跑的速度,以达到锻炼身体的目的。法特莱克跑可以慢跑、中速跑、快速跑等相互交替,这种变速跑持续时间大约是30分钟左右,对于身体的健康程度有很大影响,最主要的就是可以减肥,这种变速跑可以减少肌肉记忆,可以使人体的热量更多消耗,特别是皮下脂肪。法特莱克跑还可以通过自身条件,不断调整跑步速度,对于心脏和肺功能进行强大的锻炼,可以提高功能,比较适合中年人和青年人。另外,法特莱克跑还可以有利于肌肉的抗疲劳,对于缓解精神上的疲劳和身体上的疲劳,效果都是非常理想的。

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