预防踝关节脱位最有效的方法-有来医生

预防踝关节脱位最有效的方法 2023-04-09 03:10: 病情描述：

预防踝关节脱位最有效的方法

陈亮副主任医师武汉大学人民医院

擅长: 关节疾病及运动系统急慢性损伤的诊治，特别是在关节镜手...

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踝关节脱位是日常生活、运动健身活动中最常见的损伤，为了减少这类伤患的发生，必须更多地关注对踝部损伤的预防。如按常规着防护装备，保持正确体位，避免不良姿势，防止急性扭伤和慢性劳损等。
（1）避免穿高跟尖底鞋在凹凸不平的道路上疾行，是预防踝部损伤的重要措施。
（2）按常规着防护装备，保持正确体位，避免不良姿势，防止急性扭伤和慢性劳损。
（3）适当的体力劳动或体育锻炼，可在一定程度上预防踝部损伤的发生和将损伤减低至最小限度，使薄弱、松弛的踝部韧带和软组织得到增强，增加踝关节活动的柔韧性及骨的刚度。