吃什么有助睡眠

2023-01-25 15:06 收听:32136

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吃一些食物有助于改善睡眠,比较常见的是奶制品,还有面包、蜂蜜都可以。具体来说,奶制品非常有助于睡眠,里面含有丰富的钙质和蛋白质,特别是温热的牛奶进入人体之后,使人体产生温饱感,有助于安神、睡眠,还可以镇静,对治疗失眠有很好的疗效。再就是全麦面包,因为含有丰富的纤维素和维生素B,也可以消除烦躁,而改善睡眠。大枣也可以,还有蜂蜜,这些食物都有具有非常丰富的营养,同时可以补脾安神,可以治疗虚损,对改善睡眠也有很好的疗效。

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