颈椎、肩膀疼怎么缓解

2023-05-11 22:10

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颈椎、肩膀疼的缓解方法:
1、可以缓解的方法是不要长时间坐在电脑旁,要10分钟之后就起来运动一下脖子,防止长时间坐在电脑旁,引起疲劳或者肌肉损伤。
2、可以进行经常活动,因为一定量的运动可以提升人体机能。颈椎病的人大多不怎么锻炼,身体机能也在下降,从而容易产生疼痛。
3、可以调整枕头的高度,因为枕头过低或者过高,都会使颈椎产生不适,最好的办法就是控制好高度,一般是高于身子水平线1-2cm最为合适。
4、晚上可以用热毛巾敷一敷肩膀,也可以有效缓解颈椎和肩膀的疼痛。
另外,用针灸和推拿的方法也可以缓解颈椎和肩膀的疼痛。

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