经期头痛如何缓解?

2023-02-13 21:49

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在饮食方面可以吃一些能增加血清素的食物,因为血清素可以给人带来愉悦的感觉,比如像鸡肉、牛肉、坚果、菠菜、牛奶、全麦面包等等;要避免吃太多含酪氨酸的食物,酪氨酸有可能会引起血管痉挛、头痛发作,常见的食物比如像巧克力、乳酪、桔子、柠檬等;也要避免喝酒,避免吃辛辣刺激、寒凉的食物。钙和维生素D有预防偏头痛的作用;镁元素对预防妇女经期的头痛非常有效,含有丰富镁元素的食物主要有全麦类、稻米、无花果、菠菜、绿叶蔬菜等等,也可以在经期特意地补充一些镁的补充剂,预防经期头痛的效果会更好。此外,平日要养成睡眠充足,适度运动的习惯,而且洗完头发一定要及时吹干。当头痛剧烈不能缓解的时候,要服用止痛药。

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