如何缓解斜方肌酸痛

2023-03-01 14:22 收听:59650

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进行缓解斜方肌的酸痛主要有三种方法:
第一种是进行局部的推拿治疗。推拿的时候,主要是以肌肉的放松以及一些组织的粘连进行松解,能够有效的起到活血化瘀、舒筋通络、放松肌肉、减轻疲劳治疗效果。
第二种就是在平时坐位的时候,双侧肘关节要有支撑,选择有靠背的座椅,头略微的后仰,这样能够保持整个斜方肌位置的肌肉处于松弛的状态,避免紧张,肌肉变得松弛,就能够有效的减轻这种酸痛的症状;也可以配合进行暖水袋热敷来增加局部的血液循环,促进炎性代谢产物的吸收,能够减轻肌肉的紧张感、减轻酸痛。
第三种情况是可以口服消炎止痛药,比如尼美舒利、布洛芬等;也可以口服盐酸乙哌立松片来缓解局部的炎症,缓解肌肉的紧张,起到减轻酸痛的作用。

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