例假期间可以适度运动，但是不建议跑步，可以选择散步。月经期间适当的运动，可以减轻盆腔充血，以及促进经血的排出。但不可以剧烈的运动，因为女性在月经期，由于经血的流失，会导致机体免疫力降低及身体虚弱，这时候剧烈运动会导致身体不适，还会使失血量增大、盆腔充血加重。
月经期休息不好会导致月经的经期延长、月经过多等，所以月经期不建议跑步，即使是慢跑，也要视自己的身体情况，如感不适，要立即停止活动。
另外月经期还要注意保暖，少吃辛辣刺激的食物，多吃些富含蛋白质、铁的食物。
手机浏览
分享:
01:40
女性生理期第5天后可以适当慢跑，女性生理期第1天经血量较少，第2-4天经血量较多，随经血量增多女性会出现身体不适，且抵抗力及免疫力低下。 经血较多的生理期间女...
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/26 播放（72466）
"月经期间是可以慢跑。慢跑可以促进血液循环，有利于宫腔内积血的排出，有利于缓解痛经，慢跑的时间不建议太长，以免疲劳或出汗、受凉引起感冒，月经期间可以进行慢跑、散步、太极、瑜伽等...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/06/13 收听(76206)
女性在来月经期间一般是不可以慢跑，因为在慢跑的过程中也会使女性盆腔血液循环加速，使阴道流血量增多，经期会延长。女性在月经期的时候，本身身体就比较虚弱，容易出现疲乏、无力，并且食...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/02 收听(88122)
"月经期间是可以慢跑的。月经期间可以慢跑、体操、瑜伽等动作比较舒缓的运动。适量运动，能够促进经血顺利排出、减轻痛经症状；也能有效缓解经期烦躁不安的情绪。运动量的大小，应该根据自...
张金兰│威海市妇幼保健院
2023/08/05 收听(30246)
月经期间不可以慢跑，月经期间激素水平下降，个体差异不同，所以出现的临床症状不同，绝大多数女性月经期表现为疲劳的感觉。如果再跑步，消耗能量，会加重月经期的疲劳感，对健康不利。即使...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/11/17 收听(45746)
"月经期间可以慢跑，女性月经期间由于雌孕激素水平低下，导致身体内水钠潴留，除肢体水肿外，盆腔内生殖器官也会充血、水肿，尤其子宫最为明显。经期子宫体积略增大、血液循环加速，子宫内...
侯敬丽│黑龙江省中医院
2023/11/11 收听(30484)
"在肺结核治疗期间根据病情的情况来确定是否能慢跑，肺结核是由于结核分枝杆菌感染，引起的呼吸系统慢性的传染性疾病。结核分枝杆菌会损害肺组织黏膜，机体发生强烈的免疫反应会出现持续的...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/08/05 收听(41442)
月经期间即使是慢跑也有可能会导致子宫内膜异位症，主要是因为剧烈运动以后，有可能会造成月经血顺着输卵管流入到盆腔当中，从而具有活性的子宫内膜细胞就种植在盆腔的某个部位，而引起子宫...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/11 收听(92136)
02:07
例假通常指的是月经，月经期间一般可以体检，女性的体检项目基本包括抽血化验肝功、肾功、甲状腺等，以及血常规、肝胆胰脾超声、心电图等。抽血的化验项目不受月经周期影响，肝胆胰脾...
王丽│西安交通大学第一附属医院
2023/12/29 播放（61744）
"女性经期是不可以吃螃蟹的。螃蟹是性寒的食物，在女性的例假中使用了螃蟹，会导致气滞血瘀，让体内的经血不能排出干净，严重的还会引发经血回流至盆腔，造成输卵管堵塞盆腔炎甚至会造成不...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/06/18 收听(49806)
经期当然可以艾灸，艾灸主要有温经散寒，化瘀通络，消瘀散结，扶阳固脱以及防病保健的作用。女生来月经时主要会表现在腹部的疼痛、体质的虚弱、腰背的酸疼以及烦躁等。艾灸可以对抗这些症状...
焦乃军│河南省中医院
2023/01/02 收听(42790)
"例假期间是可以体检的，但是对于妇科检查和尿常规检查还是不合适，也就是可以检查，但总有些是不能检查完的。但是有一项检查必须在经期第2-3天检查，就是激素六项检查，所以如果要做体...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/09/21 收听(96934)
"女性在月经期间可以喝咖啡，但是要注意以下几点：1、尽量喝较淡的喝咖啡，不要喝太浓的咖啡，太浓的咖啡里咖啡因含量多，容易影响到女性的睡眠。在月经期间如果休息不好，也会导致女性内...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/06/30 收听(42836)
01:52
例假期间不宜同房，同房会导致宫缩，尤其是如果将精液排在女性体内，精液含有大量前列腺素，会导致强烈宫缩。同房性高潮时也会引起明显宫缩，经期宫缩如果过于强烈，对女性非常不利，...
赵晓东│北京医院
2023/12/01 播放（79192）
"女性在月经期间是不可以喝咖啡的。咖啡具有兴奋性，女性在月经期间，因为体内激素水平的变化，可以影响到女性正常的精神、神经活动，导致睡眠障碍，影响女性的注意力。在月经期间再口服咖...
申利文│天脊医院
2023/02/17 收听(16946)
"例假期间是可以吃水果的，水果中含有丰富的各种维生素、微量元素，其实对行经期的女性都是有帮助的，只是我们平常所说的，特别是很多老人家说来月经的时候要少吃水果。其实这些都是片面的...
万静雯│南昌市第一医院
2023/11/16 收听(90022)
"在例假期间是不能够喝咖啡的。因为女性在月经期，身体比较虚弱，而咖啡当中的咖啡因和色素对身体有着很大的危害。咖啡具有促进血液循环和刺激神经、心血管的作用，可能会引起月经量增多、...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/31 收听(90472)
"月经期间不能同房，使用避孕套同房对健康也会有影响，经期同房会将细菌带入阴道中，经血很容易滋生细菌，导致各种妇科疾病，比如子宫内膜炎、盆腔炎、阴道炎，严重时会引起不孕。经期子宫...
侯敬丽│黑龙江省中医院
2023/11/17 收听(36716)
例假期间，月经量多时不要进行任何形式的洗澡，月经量减少时可以进行淋浴，但不能够进行盆浴。主要有以下两个方面的原因：第一、在例假量比较多时，无论是哪一种类型的洗澡，即使是淋浴，也...
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2023/04/25 收听(82896)
"来月经的期间是可以洗头的，但是在洗头的时候也要注意水温与卫生环境，尽量不要着凉。如果是气温比较低的时候，建议洗完头之后立即吹干，避免感冒。因为经期的时候，身体的抵抗力下降，着...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/09/16 收听(73654)
