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"人体要想保持健康、维持健康的状态，必须和自然界的运动规律保持一致，古人讲日出而作，日落而息，就是在太阳升起来的时候开始劳动，太阳落山以后就开始休息，为什么是这样？因为太阳升起...
张子义│中日友好医院
2023/06/15 收听(19156)
"运动的最佳时间是晚上19:30到21:00，此时间从事运动有如下好处：1、据流行病学统计分析，此时间是人体心脑血管疾病发病率较低的时间，也就是在此时间进行有氧运动不会给心脏和...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/19 收听(95976)
运动减肥一般无时间要求，任何时间段均可达到最佳效果，避免饭后立即运动即可。通过运动减肥较为可取，既可提高免疫能力，促进血液循环，亦可消耗多余的脂肪，让身体处于健康的状态。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/15 阅读(3630)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/17 收听(97494)
"运动的最佳时间有两个时间段，通常是9：30-10：30和19：00-20：00，为运动最佳时刻。有如下几点原因：1、空气指数和空气质量较为清新，空气中的尘螨、病原微生物、杂质...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/06/02 收听(53698)
冠心病患者最佳运动时间，建议在上午10点以后或下午3点以后最好，每次运动时间不超过30分钟，可以选择做适宜的有氧运动，如慢走或慢跑、游泳、打太极拳等，以不增加心肌耗氧量，没有不...
马会利│中国人民解放军火箭军总医院
2023/10/06 收听(11442)
01:44
减肥运动的最佳时间具体如下： 1、上午：每天清晨或早晨9点左右运动能激发身体阳气。肥胖重要原因是阳气不足，早晨或上午阳气最为旺盛时进行适当运动，能够阳中升阳，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/03 播放（81008）
晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/09/20 阅读(4260)
01:46
通常情况下不管是正常血压的人还是高血压患者，人体的血压都有一定的生物性波动，即血压的波动呈现典型的两峰一谷的情况，早上8-9点和下午16-18点之间呈现高血压的高峰期，夜...
杨林│邵阳市中医医院
2023/09/09 播放（59344）
"通过运动减肥是可取的，既可以提高自己的免疫能力，促进血液循环，还可以甩掉身上多余的脂肪，让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节，但对于减肥者而言，既...
刘文颖│章丘市中医医院
2023/04/02 收听(91716)
"最佳运动时间是在傍晚的时候，大概是吃完晚饭1个小时左右，晚上6点的时候，是人体最佳的运动时间。因为人体血压的峰值在一天24小时中有两个，第一个是早上6-8点的时候，第二个高峰...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/07/05 收听(38462)
"减肥运动最合适的时间至少应在饭后一小时，吃饱后不能马上运动，会给胃肠带来机械性刺激，可能出现呕吐、胃痉挛等症状，而且吃饱后血液集中在消化器官，如果此时运动，肌肉也需要血液，就...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/08/31 收听(49558)
01:35
高血压患者运动的最佳时间，其实是上午10:00左右的时间，运动半小时即可。也可以选择下午睡醒午觉以后，这个时间段也可以，因为这2个时间段可以避开高血压的一天高峰时间段。<...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/30 播放（25601）
"长高运动的最佳时间是每天下午4-5点或者晚餐后7-8点左右，如果是周六、周天上午也是可以的，上午9-10点进行运动，一般来说每次运动量30-40分钟左右，运动的项目可以选择打...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/02/11 收听(27186)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强运动，才会得到更好的效果。研究发现，高强度运动可以在饭后两个小时进行，中...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/30 收听(65656)
01:38
孕妇的运动一定要量力而行，建议刚吃完饭的时候别运动。因为刚吃完饭，胃肠道要消化食物，很多的血液都聚集在胃肠道，如果这时候适当地加强活动，可能会造成胃肠道血供不好。建议一般...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/07/06 播放（46563）
01:55
通常情况下，每天有氧运动的时间建议在30-60分钟。有氧运动可以消耗血糖，促进脂肪组织的动员从而减轻体重，并改善患者的健康状态，建议应每天坚持，且训练时间以30-60分钟...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/14 播放（43740）
"每天最佳燃脂运动时间不能少于40分钟，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重最关键的是减少热量的摄入，增加能量的消耗。建议要进行中等强度的有氧运动和耐力运动，不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/11 收听(26400)
01:38
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/06 播放（42651）
01:30
一般情况下，上午9点之前是心脑血管疾病的高发时间段，运动易造成心脑血管疾病。对糖尿病患者而言，早餐前运动，易出现低血糖，因此不建议早餐前运动。 糖尿病患者最佳...
孟晓萍│临汾市中心医院
2023/06/16 播放（54576）
