腰间盘突出的最佳锻炼有哪些

2023-07-08 17:40

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腰间盘突出症的病人,首先要明确诊断,针对病因,施以恰当的处理。在日常生活中,首先要对病人及病人家属进行健康教育,学会日常生活和工作中的有利体位和姿势,以避免病情进一步加重,比如在坐位时,要将腰、腿伸直,髋关节屈曲,采用半坐休息体位比较好。因为这个姿势需要用动力性控制,有利于加强腹肌、腰背肌和臀肌的力量。要卧硬床休息制动,可以降低椎间盘的压力,松弛肌肉,缓解疼痛。卧床休息时采用自由体位,一般3周左右就可以离床活动。要在按摩医师指导下进行锻炼,如小燕飞、拱桥训练等,以加强腰部肌肉力量,增强脊柱的稳定性。

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