孕妇注意事项有哪些

2023-02-13 20:07

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怀孕之后,对于身体健康的孕妈妈来说,从日常的饮食、运动、作息各方面,还是有一些需要注意的,第一、吃的方面,在孕早期,可以按照中国营养学会推荐的备孕期妈妈“膳食宝塔”,来均衡饮食,因为孕早期胎宝宝相对比较小,并不需要摄入过多的能量。在怀孕的中期和晚期,胎宝宝生长发育的速度会加快,可以按照中国营养学会推荐的孕期妇女“膳食宝塔”来进行饮食。第二、除了吃之外,还有就是运动。有些孕妈妈在怀孕之前没有运动习惯,为了能顺利地分娩,怀孕之后就要开始动起来,但是运动需要循序渐进,最好由专业的健身教练或者是瑜伽老师来指导。如果怀孕前有运动习惯,孕期只要不是剧烈运动,可以将运动习惯维持下去。第三、对于孕妈妈,怀孕之后要注意作息规律,早睡早起。在怀孕中晚期,睡姿尽量不要选择平卧位,因为增大的子宫会对下腔静脉造成压力。在侧卧方面,其实左侧、右侧都可以,并不是像很多妈妈互相之间传言的只能睡左侧。第四、日常的生活方面,有些妈妈喜欢喝咖啡、喝茶,怀孕之后,就要尽可能减少咖啡和茶的摄入。烟和酒是一定要避免的,尤其是二手烟。第四、在怀孕期间尽可能维持一个好的心情,如果有不开心的事情,一定要去寻求准爸爸,或者是家里的其他亲戚朋友的帮助。实在很难解决的问题,也可以去咨询心理医生,或者是专业的医护人员。

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