哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。还有高热量的，各类面粉、玉米、苹果、蜂蜜，这一类都属于下奶的，但是在下奶的同时要保证产妇及新生儿的营养均衡。
饮食的原则是低脂肪，以植物油为主，适量加一些动物油，供应乳汁脂肪的供养，保证乳汁更好的分泌。多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如牛奶，补充钙质，多吃蔬菜、水果、海藻类，补充维生素。多补充水分，比如粥类。尽量避免吃辛辣、刺激的食物，低盐、不饮酒。
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"吃含蛋白质高的食物可以下奶，比如可以吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等食物，另外建议注意多喝汤类，鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，可以下奶，还可以促进奶水增多。产后及时让孩子吸吮有助于下奶，还可...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/09/10 收听(50056)
产后产妇乳汁的分泌受到多种因素的影响，其中饮食因素是影响乳汁分泌的主要原因之一。一般来说，产妇在产后只要能够做到饮食多样化，营养均衡全面，就会有充足的乳汁分泌。常见的具有促使乳...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/10/28 收听(36874)
"在产褥期的时候可以适当多食用易消化的、带汤的炖菜，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，可以促进乳汁的分泌，也就是下奶。在产褥期的时候也要注意多饮水，足量的饮水也可以增加乳...
葛静│北部战区总医院
2023/03/15 收听(69550)
在产后可以通过加强营养，多吃一些含汤水多的食物，都具有帮助下奶的作用，比如可以多喝一些汤类，如鸡汤、鱼汤、猪手汤、排骨汤、面条，这些都具有下奶的作用。还可以通过喝牛奶、酸奶帮助...
胡菲菲│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/02/02 收听(85594)
02:42
产妇最好的下奶方法是尽早开奶，多哺乳。孕妇生产后，要尽早让宝宝吸奶，要频繁哺乳，24小时内宜10次以上。哺乳时，要将乳头、乳晕均含入宝宝口中，可促进泌乳反射，使乳汁越吸越...
付娟│武汉市第三医院
2023/12/17 播放（57112）
01:43
在坐月子时由于孕妇刚生完孩子，乳腺刚开始恢复泌乳功能，有时奶汁不够，可以通过以下方法进行缓解： 1、食疗：可使用猪蹄、黄豆、通草等进行煲汤，如鸽子汤等，多喝此...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/11 播放（64484）
"产妇想要下奶，就要多吃富含蛋白质、维生素的食物，多吃一些含有矿物质的食物，例如花生、黑芝麻或者豆类食物，另外，注意营养搭配，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但要注意禁忌辛辣油腻、生冷...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/08/04 收听(50966)
"坐月子期间为了促进产妇身体的恢复，要吃富有营养，足够热量和水分的食物。在月子期间为了下奶，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，要多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/09/24 收听(92092)
"对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤。鲫鱼将鳞刮去，开膛去除内脏，洗干净，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。锅内倒油烧热，放入姜...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/11/26 收听(60880)
孕妇食用如海带、菠菜、花生、豌豆、丝瓜、金针菇、莲藕都可以帮助下奶。因为这几类蔬菜中含有丰富的碘元素，而且各类维生素及营养物质也较多，在月子期间产妇不但要注意身体的恢复，需要关...
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2023/06/16 收听(89180)
"产妇分娩以后由于体内激素的改变，乳房会分泌乳汁，新生儿早接触母亲早吸吮，实际上是母亲下奶的最好药，通过早接触、早吸允，尽量使小孩吸允乳房可以造成乳汁的大量分泌。而月子期间，应...
吴燕│北京大学人民医院
2023/03/16 收听(77806)
"产妇产后可以吃汤汤水水类的，有利于下奶，可以根据产妇的口味，选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等，但是产妇也要注意，不要饮用麦乳精等...
苏玉凤│滁州市第一人民医院
2023/07/11 收听(31414)
"产后最主要的就是喝一些汤水，但这个汤不能是太寡淡的汤，应该是带点油水的，比如排骨汤、牛肉汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这一类的汤会比较下奶。还有一方面需要孕妇多休息，保证充足的睡眠对于...
周丹│北京医院
2023/03/28 收听(86706)
"哺乳期下奶的最好方式就是产后尽早的开奶、吸吮以及母乳喂养。这样有利于乳汁充分分泌，新生儿含接乳头也对子宫收缩有良好的促进作用，减少产妇的产后出血，对乳汁的分泌也起到起到了良好...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/01/11 收听(36828)
"产后的奶量一个是和吃有关，还有一个原因就是和每天往外吸出来的奶量有关。其实奶有一个特点，比如今天往外排出来多少，第二天自然会产生多少。如果想让奶越来越多，除了要按需喂养给孩子...
周丹│北京医院
2023/03/17 收听(74120)
"可以下奶的食物包括：一、花生，可用于产后下奶，花生炖猪蹄是很好的下奶汤水。可以把花生打成花生糊吃，具有很好的下奶功效。二、木瓜，产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/01/26 收听(76342)
02:03
妈妈一直在进行母乳喂养，但是奶水一直不够孩子吃，这时妈妈就很焦虑，一般平时通过食补能起到一定作用。常用的方法像鲫鱼汤、蛋花汤、猪蹄黄豆汤，有的人可能还喝鸽子汤，这些其实都...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2024/04/29 播放（48820）
"奶水不够吃是非常恼人的现象，一般要给予一些下奶的药物和食物。多推荐喝一些带油脂的汤水，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄等等，连肉带汤一起喝有下奶作用。因为奶水主要成分是水、蛋白...
赵晓东│北京医院
2023/08/18 收听(93838)
"在产后可以多喝高蛋白以及高脂肪的汤水，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等食物，还可以应用下奶的药物，比如下乳涌泉散或者催奶片，也可以帮助下奶，让宝宝多吸吮，通过有效的吸吮，也可以刺激...
陈敏│哈尔滨市第一医院
2023/01/07 收听(56132)
"生完宝宝之后想下奶可以适量多喝些油腻的汤，油性大的汤会促进乳汁的分泌可以熬猪蹄汤喝，熬猪蹄汤的时候加点花生，也可以喝鲫鱼汤或者鸡汤，熬汤的时候可以加点中药，如通草、王不留行有...
王建英│宿迁市人民医院
2023/08/18 收听(44706)
