首都医科大学附属北京朝阳医院
妇产科
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在坐月子时由于孕妇刚生完孩子，乳腺刚开始恢复泌乳功能，有时奶汁不够，可以通过以下方法进行缓解：
1、食疗：可使用猪蹄、黄豆、通草等进行煲汤，如鸽子汤等，多喝此类汤水可以促进乳汁分泌；
2、中医方法：通草为中医药物，可以通过中医门诊进行中医调理；
3、增加乳房刺激：如吸吮反射，可以让孩子多吸吮乳房，增加催乳素分泌，则容易促进乳汁分泌；
4、乳房理疗：如果乳房有硬结、发胀，而导致不能正常分泌乳汁，可以进行乳房热敷、按摩等，可以较好促进乳汁分泌。
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"坐月子期间为了促进产妇身体的恢复，要吃富有营养，足够热量和水分的食物。在月子期间为了下奶，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，要多吃鱼、肉、蛋类食物，多吃新鲜蔬菜和水果，并适当补充维生素和铁剂。产后早吸吮是母乳喂养成功的关键。在产后一小时以内，就要让新生儿吸吮母亲的乳头，尽量不要喂水和奶粉。产后要让母婴同室，而且按需哺乳。如果乳汁不足，要树立信心，正确哺乳，按新生儿的需要哺乳。夜间哺乳适当调节饮食，喝营养丰富的肉汤。在月子期间要注意休息，保持良好的心情也是保持乳汁充足的关键。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/13收听(92092)
"产妇分娩以后由于体内激素的改变，乳房会分泌乳汁，新生儿早接触母亲早吸吮，实际上是母亲下奶的最好药，通过早接触、早吸允，尽量使小孩吸允乳房可以造成乳汁的大量分泌。而月子期间，应该保证充足的睡眠和良好的休息以及愉悦的心情，这些都是保证乳汁分泌的必要条件，同时饮食应该特别注意，要少量多餐，要以清淡和高蛋白类食物为主，这样也可以使乳汁分泌增加，特别要注意水分的摄入。一般来讲，水分不足乳汁分泌也不足，做月子期间建议产妇可以多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等，同时要注意活动，要注意休息，如果乳汁分泌过少，也可以服用焦麦芽等中药作为下奶药。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/04/07收听(77806)
坐月子可以吃乌鸡汤、猪蹄汤最下奶，但是也不能过多饮用，首先在女性生产后没有排气的情况下，尽量吃容易消化的半流食，比如软面条、小米粥、藕粉等，身体没有排气就说明肠胃功能没有恢复，如果大量饮食会对胃肠消化增加负担。其次后期为了下奶，可以适当的多喝水和汤类，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的增加含蛋白质高的食物，比如牛奶、豆制品等。然后女性生完孩子后比较虚弱，一定要多注意休息，不要长时间熬夜，月子期间注意身体保暖，避免腰部受凉引起腰痛。最后在坐月子时尽量卧床休息，每天适当的下地走动，有助于子宫恶露的排出。
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/04/29收听(39394)
"女性在坐月子期间吃油性较大的汤类食物是比较容易下奶，例如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤等。也要适当的吃青菜、水果，有利于营养的全面均衡，必要时可以服用通草或王不留行等中药，也具有一定的催乳作用。女性在做月子期间可以通过食物和药物适当促进乳汁的分泌，注意适当休息、生活规律，避免熬夜和受凉，保持心情放松，有利于乳汁的正常分泌。也要让婴儿多吸吮，才能帮助乳汁分泌。在产后最初几天的时候由于婴儿的吸吮力量较少，女性乳汁分泌量也较少，随着产后营养的补充乳汁分泌量也会增多。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/03收听(15516)
"坐月子下奶可以吃：1、花生，可以用于产后催乳。花生炖猪蹄，是很好的下奶汤水；还可以把花生打成花生糊吃。不少妈妈表示，花生催奶的效果不错。不过，很多的时候，不同的人、不同的体质，效果也是有所区别的。2、木瓜为乳瓜，产妇产后乳汁稀少、乳汁不下，均可以用木瓜与鱼同炖后食用。木瓜中含有一种木瓜素，有高浓度的分解蛋白质的能力，鱼肉蛋白等食物在极短时间内，便可被它分解成为人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/15收听(21688)
"坐月子提倡母乳喂养，母乳喂养母亲的乳汁中含有微量元素和特殊的蛋白质，对宝宝的发育有一定的好处。在坐月子期间一定要注意休息，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，都有利于下奶。首先需要保证乳腺管的通畅，可以多喝水，多喝汤汁类的，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄花生汤、排骨汤，都有利于促进乳汁的分泌；还要多喝蔬菜汤，不要放入过多的盐分。如果乳汁分泌仍然不足的情况下，也可以适当喝通乳的中药，也有很好的下奶作用。"
华正辉│朝阳市第二医院
2018/11/18收听(34706)
孕妇可吃以下食物来催乳，如牛肉、猪蹄、鲫鱼、鸡蛋等，但不宜过量，应多食含碳水多的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤。饮食应清淡，容易消化，少食多餐，每天以5-6餐为宜。月子期间应注意以下事项：一、居住环境保持清洁、干净、空气新鲜。二、开窗开门通风，要避免吹对流风，避免室温过高。三、夏季产妇衣着应宽大、透气，盖被厚薄适中。四、多喝温开水或汤类，多食水果，以补充体内需要的水分。母乳喂养的好处具有很多：含有婴儿需要的营养物质，容易消化吸收，能增加婴儿的抵抗力，经济、方便、卫生，能增进母子间的感情，促进母亲恢复健康，减少产后出血。
晏三华│南昌大学第三附属医院
2019/04/26收听(63716)
"母乳是宝宝最好的食物，如果产后母乳不足，不能满足宝宝需求，就需要采取适当的方法促进乳汁分泌。在坐月子期间吃什么才能够下奶最快呢，其实具有下奶功效的食物还是很多的：1、猪蹄花生汤就是最常见的一种下奶食物，猪蹄中含有比较丰富的胶原蛋白，油脂含量也很高，花生中的各种矿物质、维生素含量很高。花生猪蹄汤可以提供乳汁分泌所需要的蛋白质、脂肪、各种维生素、矿物质，具有比较好的下奶功效。2、鲫鱼炖豆腐同样具有很好的下奶功效。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(67130)
女人做月子可以多喝各种汤汁下奶多，如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸭汤、排骨汤等交叉使用，不但下奶，而且乳汁含蛋白高，营养丰富，有助于宝宝生长发育。同时食用各种新鲜水果、蔬菜，如苹果、橙子、丝瓜、萝卜、青菜等。若乳汁还不够，可在煲汤时加中草药，如通草、王不留行、丝瓜烙、党参、路路通等促进下奶。其实下奶主要靠宝宝的吸吮，吸吮越早，次数越多。不要乳房胀，宝宝一饿就喂，尽量不加奶粉，这样乳汁就多，不过乳汁不足与气血虚弱或气滞血瘀也有关。
杜曲晓│郑州人民医院
2020/03/31收听(30304)
"坐月子期间如果乳汁量不够，通过饮食调整可以让奶下的快、下的多。饮食上调整实际上大家可能也都知道，比如月子期间喝鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤对下奶还是有帮助的，当然也有乌鸡汤。乌鸡汤有的时候味道还是挺怪的，所以不是特别推荐吃乌鸡汤，这是个人的意见。这里面有几个要求，就是鲫鱼汤、排骨汤和猪蹄汤，如果为了下奶，不可以太油腻，一定是清淡的饮食，清炖，不要油腻。太油腻，产妇吃了之后、喝了之后体现在乳汁中的情况就是油腻偏大，孩子吃了这样的奶之后容易出现腹泻，而新生儿腹泻是很麻烦的问题，所以总结一下，月子期间可以吃很清淡的鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，实际上对下奶还是有帮助的。还要提醒大家一下，就是月子期间对下奶更有帮助的不是这些饮食，而是产妇的心情要好、休息要好、睡眠要好，而且要让孩子尽量多吸吮产妇的乳头，这些对于下奶来说更为重要。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/31收听(30804)
产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水；多喝咸汤，比... 王巧红│郑州人民医院 2023/02/22播放(69624)
产妇要保证母乳充足应保证每天的饮食量，可以少食多餐，哺乳前30分钟可以喝一杯温水；多喝咸汤，比...
王巧红│郑州人民医院
2023/02/22播放(69624)
"产后随着胎盘剥离以后，产妇体内的激素水平发生剧烈变化，随着产后雌激素降低、泌乳素升高，乳汁开始大量分泌。但是尽管催乳素是泌乳的基础，但是以后乳汁分泌很大程度上依赖于新生儿的吸吮，新生儿吸吮反射越多，产奶就会越多，而且乳房排空的越好，产乳也会越多。当然乳汁的分泌还和产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况有关，一定要保证产妇的休息，保持一个良好的心态，合理的膳食，多吃含蛋白质的食物、富含维生素、富含纤维素的食物可能会增加增加泌乳量。还要正确哺乳，如果觉得乳汁不够，除了纠正不良的哺乳方法、勤哺乳以外，还可以采取其他的方法来催乳，比如刺激合谷穴、外关穴等穴位，也可以用耳针在乳腺、胸、内分泌、皮脂下等穴位进行刺激。还可以吃一些中药，比如当归、川芎、甘草、王不留行等，这些可能会有一定的催乳作用，还有经常用猪蹄炖肉，主要是为了增加足够的蛋白质。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/06收听(82574)
"产后第一个星期主要是开奶和排除体内多余的血容量，就是水分的过程，所以多喝汤会促进泌乳和排除褥汗。以下是几款比较有用、有效的下奶汤：第一、鲫鱼豆腐汤，鲫鱼豆腐汤就是把鲫鱼在油煎以后，用开水煮沸五分钟，再加入豆腐，然后加入少许的调味料，把汤熬浓以后喝汤。第二、叫乌鸡白凤菇，一只乌鸡待用，然后用冷水泡了以后，除去血水，把乌鸡放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入少许的黄酒，小火煮制肉烂，加入白凤菇，煮3-5分钟即可食用。第三、花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、乌鸡汤等等，都会起到下奶的作用。"
王少为│北京医院
2020/04/19收听(94158)
坐月子即在产褥期，猪蹄可以和黄豆一起炖或者和王不留行一起炖，可以帮助下奶，具体如下：<...
坐月子即在产褥期，猪蹄可以和黄豆一起炖或者和王不留行一起炖，可以帮助下奶，具体如下：
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2024/04/29播放(43804)
坐月子期间如果乳量减少，首先在饮食上做出调整，要多吃一些下奶的汤水类，包括鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤等等。个人意见以羊肉汤效果最好，要连汤带肉一起吃，有很好的下奶作用。坐月子期间奶水多少除了与饮食有关，也与睡眠和心情相关，要尽量保证相对充足的睡眠，也不要生气，家属也要配合，尽量不要招惹产妇，不要让产妇生气。如果睡眠不足或者生气，常常会导致乳量明显减少。
赵晓东│北京医院
2020/06/21收听(20052)
"坐月子期间多喝有营养的汤能促进乳汁的分泌，可以适量的多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤，这些汤都有促进下奶的作用。如果奶水比较少，熬汤时可以适量的加中药，可以加入通草、王不留行。也可以适量的加花生或者豆类，也能促进乳汁的分泌、促进乳腺管的扩张。期间还应尽量注意保持心情舒畅，经常的压抑、抑郁、烦躁会导致内分泌失调，引起体内分泌的雌性激素过多而影响乳汁分泌，出现乳汁减少的现象，坐月子期间适量的听舒缓的音乐也有促进乳汁分泌的作用。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/08/15收听(95268)
"哺乳期下奶的食物主要是高蛋白类的各种肉类，如鱼肉、鸡肉、猪肉这一类高蛋白食物，还有豆类、鱼类都是属下奶的食物，主要是汤为主。还有高热量的，各类面粉、玉米、苹果、蜂蜜，这一类都属于下奶的，但是在下奶的同时要保证产妇及新生儿的营养均衡。饮食的原则是低脂肪，以植物油为主，适量加一些动物油，供应乳汁脂肪的供养，保证乳汁更好的分泌。多晒太阳，多吃含钙高的食物，比如牛奶，补充钙质，多吃蔬菜、水果、海藻类，补充维生素。多补充水分，比如粥类。尽量避免吃辛辣、刺激的食物，低盐、不饮酒。"
张金环│北部战区总医院
2020/03/23收听(83008)
产后产妇乳汁的分泌受到多种因素的影响，其中饮食因素是影响乳汁分泌的主要原因之一。一般来说，产妇在产后只要能够做到饮食多样化，营养均衡全面，就会有充足的乳汁分泌。常见的具有促使乳汁分泌的食物如奇异果、木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等。产妇可以使用猪蹄、花生、通草和豆腐煲汤，也可以使用鲫鱼、豆腐、红枣、枸杞等煲汤，不喜欢吃荤食的产妇还可以使用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥。同时一定要注意早开奶，充分休息，放松心情。
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/04/14收听(36874)
"吃含蛋白质高的食物可以下奶，比如可以吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋等食物，另外建议注意多喝汤类，鲫鱼豆腐汤、黄豆猪蹄汤等，可以下奶，还可以促进奶水增多。产后及时让孩子吸吮有助于下奶，还可以促进子宫收缩，有助于子宫恢复。产后注意休息，最好不要熬夜，不要吃辛辣、刺激的食物，也不能吃凉的食物，容易引起孩子拉肚子，还容易影响奶水量。产后如果奶水少可以通过饮食调理，如果饮食作用不大，最好通过针灸、按摩治疗。另外建议在医生指导下合理补充维生素等，可以改善。"
2019/05/30收听(50056)
"在产褥期的时候可以适当多食用易消化的、带汤的炖菜，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等，可以促进乳汁的分泌，也就是下奶。在产褥期的时候也要注意多饮水，足量的饮水也可以增加乳汁的分泌。产妇分娩时体液丢失比较多，基础代谢率较高，加上乳汁的分泌，需水量高于一般人，饮水不足也可以导致乳汁的分泌量减少，所以在产褥期饮水的量也是需要注意的。值得注意的是，母乳中的蛋白质、脂肪和乳糖的浓度虽然存在个体间和阶段性的变化差异，但其差异与膳食状况无明显相关，母乳中钙、锌和铁含量也不受膳食含量的影响。如果希望通过大量摄入肉、禽、鱼、蛋等动物性食物，提高母乳中营养素的含量，是一个错误的观念。"
葛静│北部战区总医院
2020/10/27收听(69550)
湖北省中西医结合医院 温暖
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