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做俯卧撑属于无氧运动，也属于强有力的肌肉收缩运动。无氧运动会因为肌肉暂时性的供氧不足而产生大量的乳酸，乳酸过多会刺激周围的软组织而产生炎症反应，从而使手臂出现酸痛的症状。如果做...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/25 收听(39676)
01:50
做俯卧撑手臂出现酸痛大部分是由于腕关节的下尺桡关节受到损伤，难以承受这种负荷，所以出现酸痛。具体处理方法如下： 1、注意锻炼的强度和频度，适当减少负荷，避免下...
纪泉│北京医院
2023/03/21 播放（90646）
01:50
做俯卧撑手臂酸痛的缓解措施包括： 1、应坚持循序渐进、由少到多的原则，锻炼的强度不宜过大，应在专业教练指导下进行锻炼； 2、训练前应进行充分的热身...
刘秀芬│北京大学第一医院
2023/11/17 播放（55414）
"运动之后肌肉酸痛，一方面是由于局部无氧运动导致的肌肉内乳酸产生酸和皱的感觉。如果过大的负重，也可能造成局部肌肉内部肌纤维的少量撕裂。这种情况下如果疼痛很严重，可以做局部冷敷和...
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(93916)
"由于手臂的精密结构和灵活性，大部分的动作或者运动都需要手臂参与，所以在日常工作运动当中都可以达到手臂锻炼的目的。如果想集中、快速、有效的进行手臂的锻炼，还需要进行专业、科学、...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/13 收听(40876)
"手臂经常性酸痛，是由以下几点病因造成的：1、最常见的就是颈椎病，颈椎病出现颈椎间盘突出，压迫至神经根的情况下，会导致手臂的相应阶段的麻木、酸胀等特异性感觉。如果出现上述症状的...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/01/21 收听(53556)
手臂的酸痛，通常是由于长期的反复运动，导致肌肉出现劳损而引起的，在临床上主要见于肱骨内上髁炎、肱骨外上髁炎、旋前圆肌综合征。这些疾病中肱骨的外上髁炎是极其好发的，会引起局部的疼...
董良宝│七台河市人民医院
2023/10/12 收听(25040)
"手臂酸痛常见于肌肉和神经原因，如局部的肌肉劳损、网球肘等，与颈椎病压迫神经也有关系，产生的病因多与长期的劳累、受凉、受寒、长期的姿势不良等因素有关系。对于短时间出现的手臂酸痛...
赵巍│哈尔滨市第一医院
2023/02/10 收听(91720)
如果患者的手臂一直出现酸痛，可能跟如下病因相关：1、可能存在周围神经卡压，也就是上肢小的神经干，由于肌性因素或者骨性因素受到压迫，进而导致酸痛的症状，常见的有尺神经或者桡神经、...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/04/02 收听(36788)
01:41
手臂酸痛首先需区分具体部位，如大拇指方向酸痛、小拇指方向酸痛。具体如下：
1、大拇指靠近肘关节外侧酸痛即网球肘，此是前臂伸肌腱劳损性炎症；
2、小拇指酸痛...
王晓滨│北京医院
2023/04/11 播放（83162）
"在现实生活中，病人发生手臂酸痛的现象，是一种比较普遍的现象，其原因有很多。比如病人的手臂，由于劳累过度或者是陈旧性损伤，导致手臂部位肌肉软组织出现损伤，会有手臂酸痛现象。在给...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/20 收听(19364)
"在长期伏案工作的人或长期低头玩手机等人中，出现的整个手臂的酸痛，要考虑的疾病就是颈椎病。颈椎病颈椎间盘突出，刺激到臂丛神经根的情况下，有可能会导致相应上肢的酸痛麻木，或者是类...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/11/29 收听(19938)
"锻炼手臂的动作是非常的多的，由于手臂的肌肉类型分类较多，所以锻炼的动作也有所不同，主要分为几大类：第一是肱二头肌的锻炼，第二是肱三头肌的锻炼，第三是小臂的屈伸肌群的锻炼。首先...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/03 收听(34244)
"使用哑铃锻炼手臂的肌肉，主要有以下几个动作：第一个是锻炼肱三头肌的动作，主要的动作有坐姿颈后臂屈伸，需要锻炼者端正坐姿，然后将哑铃用双手握住，放在颈后并且夹紧肘部，固定双侧肘...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/12/07 收听(87194)
在锻炼手臂时，具体的时间间隔，需要根据患者自身的情况决定。比如针对刚刚开始锻炼的患者，建议隔天进行锻炼，也就是在一次锻炼之后，经过彻底的休息，再进行下一次的锻炼，针对经常锻炼或...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/23 收听(49408)
手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/09/24 收听(47700)
"举哑铃手臂出现酸痛是正常现象，患者可以根据具体情况决定是否继续锻练，如果症状严重需要休息数日，症状较轻可以继续锻练。举哑铃时手臂肌肉会出现明显的疲劳，而且肌肉纤维也容易发生撕...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/27 收听(19148)
"出现手臂突然酸痛发生的原因可能是腋窝部位受到压迫时间较长，影响了手臂部位的血液循环，出现局部气滞血瘀、经络不通，病人会产生酸痛的症状。如果病人患有颈椎病，由于着凉或者外伤导致...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/18 收听(62606)
"做俯卧撑导致手臂酸痛可以采取如下的处理方式：1、建议患者在做完俯卧撑之后不要马上休息，继续慢跑5分钟，然后进行充分的拉伸锻炼。针对此处，建议采取吊单杠的方式也就是双手抓住单杠...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/06/13 收听(59894)
"在临床中引起手臂酸痛的原因很多，最为常见的应该是下面几种情况引起的：一、最近一段时间病人从事剧烈的运动，过度的劳损就会使得体内的肌酸激酶分泌过高，从而引起局部肌肉劳损出现酸痛...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/04/03 收听(85612)
