北京大学第一医院
麻醉科
手机浏览
做俯卧撑手臂酸痛的缓解措施包括：
1、应坚持循序渐进、由少到多的原则，锻炼的强度不宜过大，应在专业教练指导下进行锻炼；
2、训练前应进行充分的热身运动；
3、一旦出现手臂酸痛的症状，应减少运动强度，给予局部热敷、外用药治疗等，如疼痛影响睡眠，应给予适当的药物治疗。
分享:
"运动之后肌肉酸痛，一方面是由于局部无氧运动导致的肌肉内乳酸产生酸和皱的感觉。如果过大的负重，也可能造成局部肌肉内部肌纤维的少量撕裂。这种情况下如果疼痛很严重，可以做局部冷敷和加压包扎，减轻肌肉撕裂的疼痛。如果以酸为主，也就是以乳酸堆积为主，可以做热敷，做放松的伸展运动，让肌肉拉长，让痉挛的肌纤维松解开，可以多喝水，加快乳酸的排泄。在运动之前应该做好充分的热身和准备活动，防止发生运动损伤。"
宋琦│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/24收听(93916)
做俯卧撑手臂出现酸痛大部分是由于腕关节的下尺桡关节受到损伤，难以承受这种负荷，所以出现酸痛。具... 纪泉│北京医院 2023/03/21播放(90646)
做俯卧撑手臂出现酸痛大部分是由于腕关节的下尺桡关节受到损伤，难以承受这种负荷，所以出现酸痛。具...
纪泉│北京医院
2023/03/21播放(90646)
做俯卧撑属于无氧运动，也属于强有力的肌肉收缩运动。无氧运动会因为肌肉暂时性的供氧不足而产生大量的乳酸，乳酸过多会刺激周围的软组织而产生炎症反应，从而使手臂出现酸痛的症状。如果做俯卧撑的数量比较多，肌肉也会因为劳累而出现细小的撕裂损伤，因为损伤也会造成肌肉的酸痛症状。但是此症状最多持续5天，一般3天即可以消失，如果酸痛症状超过5天不消失或者持续加重就应该考虑是否有手臂肌肉劳损的情况存在。肌肉劳损的患者不能进行过量的肌肉收缩运动，一旦运动过量就会加重劳损程度从而出现长时间的肌肉酸痛症状。
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05收听(39676)
"病人在练俯卧撑时出现手臂酸痛的现象，原因是由于病人的活动量过大，导致手臂部位的肌肉出现损伤，导致局部的气血运行不畅，出现气滞血瘀，病人就会有手臂酸痛的情况。在治疗时可以嘱咐病人停止活动，卧床休息，在手臂部位可以给予热敷处理，比如可以进行中药熏洗，或者采用理疗仪烤电、微波仪治疗、红外线治疗仪治疗等办法。还可以在受伤部位进行外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，也可以配合针刺、艾灸等方法，都可以加速局部的血液循环，促进新陈代谢，可以起到缓解酸痛症状的作用。还可以嘱咐病人口服活血类的药物，可以口服跌打丸、骨伤灵等。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/12收听(44962)
"手臂酸疼怎么缓解？手臂酸疼一般都见于过度的疲劳或者着凉，或者一些外伤引起肌肉的筋膜炎，或者肌腱炎导致手臂的酸疼，这时候怎么缓解，首先要休息，别让这个肌肉再劳累了、再受力了、再紧张了，让它里面的炎症有一个充分的时间和环境，让它来自己修复、消退，同时局部可以做一些理疗、热敷、烤电、平普仪。另外，可以外抹一些消炎止痛的药膏，贴一些消炎止痛的膏药，可以吃一些消炎止疼的药，像双氯芬酸、洛索洛芬，吃一些松弛肌肉的药来缓解症状，一般的情况下经过这样治疗之后一般都能缓解。有些人这个手臂的酸疼，其实可能是一个肱骨外上髁炎，也叫网球肘，他是因为肌肉的股骨侧的止点发生了肌腱炎，导致的这种酸疼。这时候你可以在这个止点做治疗，如果不行的话，可以在这个肌肉的止点做一个局部的封闭治疗，这个封闭的里面有激素，有麻药，麻药止疼，激素消炎，注射完之后一般的症状都会得到缓解，但是有些时候经过这些治疗之后，手臂的酸痛还不缓解，那要检查一下看有没有可能是颈椎病，椎间盘突出压迫了神经根引起的手臂酸痛。另外，还要拍一个局部的前臂的X光片或者核磁共振，看这个骨性结构里面有没有一些原发的或继发的肿瘤。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/11收听(64222)
出现手臂酸痛的症状，首先避免手臂剧烈活动，避免手臂提重物，卧床休息、抬高患肢、手臂保暖，睡觉的时候尽量平躺，不要压着手臂，不要进行剧烈的活动，饮食上清淡，少吃辛辣、刺激性的食物。如果经过卧床休息，手臂酸痛的症状在短期之内没有任何的缓解，或者病情在进行性的加重。那么一定要及时的去正规医院就诊，完善局部的X线片，或者是彩超，以及上肢的肌电图，明确手臂酸痛的原因，选择合理的治疗方法，让手臂酸痛的症状得到及时、有效的缓解，不要耽误病情。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/04收听(89426)
"手臂酸痛的缓解，首先需要针对其病因，不同病因的治疗方案也是区别的，如果是风湿疾病引起的手臂酸痛，可以口服非甾体类药物，配合热敷理疗推拿等方案治疗，如果是由于过度的运动、过度劳累而引发的手臂酸痛，主要以休息、局部热敷、红外线灯照射的局部治疗为主。还有一种主要是和颈椎病引起的双侧手臂酸痛麻木有关，对于颈椎病引起的手臂酸痛，主要是平时调整生活习惯，避免颈部受凉，不能久坐，不能长时间低头看书，适量的运动，同时配合针灸、艾灸，平时多做颈椎保健操干预，要是症状不能有效改善，需要同时配合口服活血化瘀类中成药治疗，如果仍然无明显缓解，建议到医院骨科就诊，完善相关检查，明确诊断后针对性治疗。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/08/19收听(42990)
"引起手臂酸痛的原因有很多，最常见的原因就是长时间的姿势不正确、劳累、受凉，导致手臂的血液循环不好，引起手臂酸痛，还有一部分原因就是肩周炎和颈椎病导致的。如果要快速缓解，可以选择理疗、推拿、热敷的方式，促进局部的血液循环，缓解酸痛。同时也要调整好自己的站姿、坐姿，不要长时间保持一个姿势、不要长时间低头，注意手臂的保暖，也可以选择外用贴膏，比如关节止痛膏、麝香壮骨膏或者是外用云南白药喷雾剂、活络油，都可以快速地帮助缓解手臂酸痛。如果疼痛比较剧烈，可以选择口服非甾体类的消炎镇痛药，如美洛昔康、双氯芬酸钠肠溶片等。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19收听(82824)
"临床要快速缓解手臂酸痛，就要明确引起酸痛的病因。如果是急性的外伤，比如损伤到三角肌或者是上臂的肌肉，就要进行冰敷治疗，24小时之内冰敷可以快速止痛、缓解肿胀，同时采用消炎去痛的药物来对症治疗。如果手臂的酸痛是颈椎病引起，往往考虑是颈椎间盘压迫到颈神经根，这个时候可以服用营养神经的药物，包括甲钴胺片和维生素B家族，也可以使用一些治疗神经性疼痛的药，比如度洛西汀肠溶片、乐瑞卡胶囊，这样就可以快速的缓解神经性疼痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/07收听(95928)
酒后出现手臂酸痛的症状，首先避免手臂的剧烈活动，避免提重物，卧床休息，给予适当的理疗，或者外用消炎镇痛的药物，缓解疼痛的症状，嘱患者多喝水，代谢体内的酒精。如果短期之内手臂酸痛的症状没有任何的改善，一定要及时的去正规医院就诊，完善必要的辅助检查。根据患者是否合并有尿酸高的并发症，进行综合判断，明确病因以后，选择更加合理的治疗方法，让酒后手臂酸痛的症状得到及时、有效的缓解。自己千万不要擅自、随意使用一些口服药物，以防止由于药物与酒精结合以后，引起的过敏反应，导致出现严重的并发症，甚至危及生命。
2020/10/12收听(19344)
"病人手臂关节有酸痛现象是手臂关节部位有过度的劳累和劳损，使局部肌肉释放过多的酸性物质，而且没有及时代谢而产生的。可以嘱咐病人卧床休息，减少活动，在手臂关节部位采取热敷处理，可以进行中药熏洗或者采用理疗仪烤电、微波仪治疗，也可以用传统推拿手法进行局部的轻柔按摩或者配合针刺、艾灸，其目的是促进局部的血液循环，加速酸性物质排泄，可以缓解酸痛现象。对于酸痛程度比较重的，可以嘱咐病人口服塞来昔布、双氯芬酸钠缓释片等对症治疗。"
2020/01/11收听(79330)
"右侧手臂酸痛常见是劳累导致的，可以选择理疗的方法。包括进行局部热敷、按摩能缓解症状，必要时也可口服止痛药物。可以选择非甾体抗炎药、塞来昔布、尼美舒利分散片等，外用风湿膏、止痛贴剂，局部有止痛作用。还有选择云南白药气雾剂或红药气雾剂，有明显的消肿、止痛功效。疼痛急性期应注意休息，避免负重以及劳累，以免加重症状严重影响病人的功能活动，或选择局部制动的方法。在平时的日常生活中应注意劳动保护，避免剧烈活动，以免局部不适或出现副损伤等症状。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/08/05收听(41372)
"在门诊很多患者因为四肢酸痛而前来就诊，如果发生了手臂酸痛怎么快速缓解？首先要分析产生手臂酸痛的原因是什么，如果说因为过度的劳累，比如说运动打球或者健身多了，快速的缓解疼痛，在早期可以借助于冰敷，尤其是酸痛的头48小时，同时还可以外用和口服一些非甾体抗炎药，来消除这种因为过度的运动造成的一些无菌性炎症，而达到缓解疼痛的目的。当然在用药的时候还必须要停下来休息，避免一些会加重酸痛的动作。如果说因为其它的疾病而引发的手臂酸痛，比如说因为颈椎病或者是肩周炎或肩袖损伤，这个时候可能要针对原发病进行治疗，比如说要用一些营养神经的药物，还有用一些放松肌肉的药物，来达到快速缓解的目的。因此手臂出现酸痛怎么快速缓解，一定还要结合患者病史以及临床体格检查，必要的时候通过一些影像学检查来进行综合分析和判断。"
李晔│北京协和医院
2020/04/15收听(42388)
"出现颈椎病引起手臂酸痛的症状，首先避免手臂的剧烈活动，避免持重物、拿重东西，注意保暖，不要着凉、卧床休息、抬高手臂要高于心脏，给予局部的外用消炎、镇痛的药物，如氟比洛芬巴布膏缓解酸痛的症状，或者搭配理疗进行辅助治疗。如果疼痛的比较严重，还可以口服非甾体类的消炎镇痛药物，如双氯芬酸钠肠溶片进行症状的缓解，或者口服依托考昔、塞来昔布进行对症治疗。如果短期内手臂酸痛的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，出现手臂的麻木、感觉减退和肢体无力症状，一定要及时的去正规医院就诊，完善颈椎的核磁共振检查，明确颈椎病的严重程度，可能需要进行手术治疗，才能彻底的缓解手臂酸痛的症状。"
2020/10/30收听(60828)
颈椎病引起的手臂酸痛怎么缓解，首先可以使用常规的非甾体类消炎药，包括塞来昔布胶囊、美洛昔康片、乐松片、安康信片、双氯芬酸钠片，这些可以起到较好的缓解疼痛的作用。同时还可以使用针对神经疼痛的药物，包括度洛西汀肠溶片和乐瑞卡。此外，还可以使用营养神经的药物，包括弥可保片，通过弥可保片的口服可以使得神经受压引起的肢体麻木得到较好的缓解。另外要避免长时间低头伏案工作，多做做颈部的伸展运动，可以缓解颈椎病的症状。
2020/10/30收听(25410)
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/12/22播放(92386)
李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/12/22播放(92386)
"颈椎病手臂酸痛还是应该应用药物来处理，口服药物包括营养神经、放松肌肉、消除水肿。颈椎病产生手臂酸痛的原因，主要还是由于神经根受到的刺激或者压迫来产生，药物既有营养神经的作用，又能够消除炎症、消除神经根水肿。当神经根炎症消退以后刺激症状就消除了，也就是手臂疼痛的症状就能够得到减轻。另外，还有患者通过口服药物并不能使症状得到明显缓解，这个时候就应该采取其他的治疗方案，比如牵引或者手术。还应该行颈椎的核磁共振和CT，来明确压迫的程度以及压迫性质，如果压迫程度很重或者是骨性的压迫，就需要手术来解决。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03收听(25534)
"如果喝酒后出现手臂酸痛的症状，可以先到医院里面去查尿酸，因为尿酸升高的患者可能会患有痛风，就会出现手指以及各个关节的酸痛，在吃高蛋白食物或者喝酒后症状就会发作。现在所出现的酸痛症状可以选择先对症治疗，口服活血化瘀的药物对症处理，同时局部做热敷、按揉，酸痛症状就会缓解。及时到医院里面去进行化验，如果出现尿酸过高产生酸痛，可以选择低蛋白饮食、低盐、低脂，如果症状发作比较频繁，可以选择在医生指导下口服药物，治疗和缓解症状，比如苯溴马隆。"
2019/11/22收听(33298)
"喝酒后手臂酸痛的话，可以采取如下的方式进行缓解：1、要制动休息，此时不要继续使用酸痛的手臂活动，尤其要注意该处的保暖，比如可以使用弹力绷带或者比较厚的衣物对其进行保护。2、建议患者要去正规的中医院针灸推拿科，对此处做针灸、推拿或者中药熏洗之类的理疗。在这其中，电针以及推拿的效果要相对更好。所谓电针指的是先在前臂的穴位刺入银针，之后再使用电针仪连接在针的尾部，通过向针体内放射一定编程好的电流，从而达到缓解酸痛的目的。3、患者如果觉得酸痛比较严重，还可以口服尼美舒利。另外，在这个部位还可以涂抹红花油或者云南白药喷雾作为辅助的治疗。4、如果经过以上处理没有明显缓解的患者还是要及时去骨科就诊，明确产生这种症状的原因。针对此处的酸痛，有可能存在肌肉、肌腱的损伤或者由于饮酒而产生的痛风所导致。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/05收听(46718)
手臂的酸痛是肌肉疼痛的性质，患者有很多方法可以缓解手臂的酸痛，比如热敷，选择使用热毛巾对于疼痛的部位进行热敷，每天三次，每次15分钟左右，能够增加局部的血液循环，酸痛的症状可以得到很好的缓解。除使用热毛巾外，也可以使用暖水袋等器具进行辅助，如果条件允许也可以使用TDP烤灯进行治疗。除加热疗法能够缓解酸痛的症状外，患者也可以选择对局部酸痛的肌肉进行按揉，能够起到放松肌肉的作用。如果通过热敷和按揉效果不好，建议患者选择更为专业的针灸推拿科去做物理治疗，物理治疗对于缓解肌肉酸痛具有立竿见影的效果。
2019/11/20收听(37186)
中日医院 荣春红
播放次数：2.42万
浙江省中西医结合医院 郑琦
播放次数：3.21万
湖北省第三人民医院 王云霞
播放次数：3.83万
河南省人民医院 高嵩涛
播放次数：5.4万
