瑜伽治疗驼背的方法

2023-07-09 21:04

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瑜伽治疗驼背的方法主要是加强胸背肌、腰背肌功能锻炼的方法,动作有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人,后两种动作适合于熟练者。
瑜伽当中有类似的动作,也就是能够使脊柱向后的动作,使肌肉组织收缩的动作就有效。其他的动作也可以做,只不过是没有它的效果好而已。另外驼背的时候也要注意坐姿,平时的时候尽量避免久坐,并避免弯腰、抬重物的动作,卧床的时候要尽量的平卧,这样可以通过重力的作用,使它得到一定程度的恢复,甚至能够起到一定的治疗作用。

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