哪些动作可以缓解腰痛

2023-08-29 08:17

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缓解腰部疼痛的动作相对比较少,并且比较有针对性,主要是针对于腰部受凉之后出现的腰部酸痛症状,通常在站立位进行双侧下肢的抬腿动作,有助于腰部肌肉组织的放松活动,能够缓解局部腰部酸痛的相关症状。大多数腰痛最好是选择卧床休息位,不要进行相关的动作,否则会导致腰部症状的加重,并且在卧床休息的时候尽量选择平卧位,因为平卧位的时候在双侧大腿下面垫上软枕,能够保持膝关节和髋关节屈曲状态,并且最好髋关节处于外旋、外展的状态,更加有助于腰部肌肉组织的放松。腰部放松之后类似于腰椎间盘突出明显的腰肌劳损、骨质增生、相关钙化等病灶,都能够有效的缓解疼痛的症状。

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