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"缓解腰疼的动作，腰疼如果非常严重时，刺痛或锐痛这种情况，就卧床休息，卧硬板床，其他动作就不要做。如果在不疼痛或疼痛比较轻的情况下，想做腰肌的锻炼缓解腰痛，可以做三、五点支撑和...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/10/06 收听(77304)
"患者在腰痛的急性发作期，不建议进行任何体育锻炼和活动，应该尽量卧床休息，佩戴腰围保护并对腰部进行制动，这样可以避免腰部疾病的进一步加重，能够缓解疼痛有利于治疗。当腰痛症状经过...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/30 收听(74080)
01:53
腰背肌锻炼的动作可以缓解腰痛，比如五点式或者小燕飞等。腰椎分为5节，中间是椎间盘，腰椎需要向前保持曲度。腰椎曲度向前凸时，整个后方的肌肉比较放松。腰背肌锻炼时需要保持腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/17 播放（90268）
"缓解腰背部疼痛的动作，主要是采取腰背部肌肉练习以及臀骶部肌肉练习的方式，可以缓解腰部相应的疼痛。具体的动作包括小燕飞以及平卧时屈膝、屈髋之后，适当的做下肢的摇摆动作，可以增加...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/03/27 收听(61304)
"缓解腰部疼痛的动作相对比较少，并且比较有针对性，主要是针对于腰部受凉之后出现的腰部酸痛症状，通常在站立位进行双侧下肢的抬腿动作，有助于腰部肌肉组织的放松活动，能够缓解局部腰部...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/08/29 收听(38558)
在临床上能够缓解腰痛动作有很多，比如可以采用腰部的拱桥锻炼法，嘱病人取仰卧位，全身放松，然后双侧上肢交叉抱于胸前，以头部和双足跟部为支撑点。告诉病人尽量向上挺肚子使腰部形成一个...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/20 收听(36682)
"如果病人有腰痛的情况，通过腰部的科学锻炼能够缓解病人的腰痛，比较常用的是可以进行小燕飞的锻炼，嘱咐病人取俯卧位，头部及四肢尽量向上抬起，使腰部形成一个拱形，在外观上就像小燕飞...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/15 收听(98228)
"腰部疼痛可以通过以下几种方式缓解：第一、背部肌肉拉伸，病人保持跪姿，臀部贴近足跟，双上肢向前伸展贴近地面，双手尽量向前拉伸保持一分钟，能够对腰部肌肉进行持续性拉伸，恢复腰部肌...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/26 收听(93290)
01:40
腰痛这一诊断较笼统，多数疾病都可以引起，如可能是输尿管结石、肾结石产生的输尿管绞痛，此时不能通过动作缓解。也可能是腰椎间盘突出引起的腰痛，有可能通过卧床休息、减少腰椎椎间...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/23 播放（49265）
"患者可以尝试如下几个简单的动作缓解腰痛：第一、推荐患者通过伸懒腰的方式缓解疼痛，此时需要患者保持直立，一脚在前，一脚在后，然后举起双侧的上肢，头向后仰。在此过程当中，努力的使...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/11/09 收听(91068)
腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，还是棘上韧带炎，还是腰椎间盘突出，还是腰椎滑脱等等问题。若单纯的后背的棘上韧带炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽动作，就是肩膀头往后伸，让后背...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/23 收听(40034)
01:25
腰椎本身有各个方向的活动度，因此对腰椎疼痛的6个简单动作，应该是做腰椎的前驱、后伸、左偏、右偏、左旋转、右旋转。 患者也可以逐渐把腰往前弯、往后弯、往左倾斜、...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/23 播放（63552）
一般来讲，腰疼分几种病，最多见的是腰肌劳损，腰肌劳损什么症状？就腰部酸胀疼痛，不管站时间长了，坐时间长了，甚至躺时间长了都疼，但活动活动减轻，这一般是腰肌劳损；还有椎间盘突出，...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2023/04/18 收听(92202)
"除去内科疾病导致的腰部反应性的疼痛之外，有两种原因可以引起腰部的疼痛症状。第一种原因，有可能是有腰椎间盘突出，刺激窦椎神经而引起的腰部疼痛。如果确诊为腰椎间盘突出引起的腰部疼...
武明明│黑龙江省森工总医院
2023/10/10 收听(63478)
腰痛的治疗要根据病因去治疗，腰痛的主要病因是腰背筋膜炎、小关节紊乱、腰椎不稳定、腰椎间盘突出症或腰椎管狭窄症等。根据病因采取非手术治疗，或者手术治疗的方法。非手术治疗中有药物治...
纪泉│北京医院
2023/06/06 收听(63384)
01:28
腰痛是常见的临床症状，引起腰痛的原因较复杂，可能与腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨折增生、腰椎骨质疏松等有关，其中腰肌劳损和腰椎间盘突出最为常见。临床上腰痛主要采用推拿、药...
付国兵│北京中医药大学东方医院
2023/02/13 播放（53630）
"对于腰痛，首先可以进行理疗，比如局部的地方可以按摩、针灸以及膏药，比如氟比洛芬巴布膏或者骨痛贴膏，还可以局部的地方涂抹止痛药，比如扶他林。疼痛严重的时候，可以口服止痛药，比如...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/10/02 收听(65650)
"首先要搞清楚是什么原因引起的腰痛。如果是单纯的腰痛，不伴随下肢的疼痛、麻木，可能是腰肌的劳损，还有早期的腰椎间盘突出症，或者有一些轻度的腰椎感染、腰椎外伤引起的腰痛。如果是因...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/02/25 收听(81382)
"首先，考虑保守治疗，包括药物治疗，电疗、磁疗、超、短波等物理治疗，针灸、艾灸、按摩等理疗；体育疗法，如腰背肌锻炼、游泳等方法促进腰部肌肉的力量增加。如果保守治疗效果不好时，可...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/01/07 收听(43010)
"腰痛的治疗分为保守治疗和手术治疗。常见的腰痛，像腰椎间盘突出、肌纤维织炎、腰肌劳损，这些通过保守治疗就可以解决。像腰椎的骨折、腰部的肿瘤就需要手术。保守治疗常见的像针灸、按摩...
齐立卿│河北省中医院
2023/01/03 收听(54856)
