走路岔气怎么缓解

2023-05-01 18:38

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走路时出现岔气在临床上非常常见,岔气又称急性胸肋疼痛,主要的原因是剧烈活动导致的肋间肌痉挛,导致腹部、胸部疼痛的症状。要想制止和预防岔气,首先在运动过程当中要改变表浅的呼吸,加深呼吸,呼气慢而有力,用力向外呼气,这样可以吸进大量的空气,满足机体因大量运动时氧的需要,使呼吸肌松弛下来则能够减轻疼痛。另外要调整呼吸节奏,做到跑步和呼吸的频率配合起来,进行慢跑,一呼一吸,这样有利于缓解体内乏氧的状态,使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解之后岔气的症状就能够明显缓解。另外在冬天进行锻炼时,尽量要用鼻子呼吸,切忌用口,因为大量的口腔呼吸会导致进入肠道的气体过多,进入肠道内可以产生刺激性的疼痛,对避免岔气十分不利。

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