女人在坐月子的时候饮食应富含营养、足够热量、水分，如果哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂三个月。
在坐月子的时候不同时期针对的补充营养方面是不同的，比如在坐月子的第一周，由于产妇在分娩的时候消耗大量的精力和体力，加之失血比较多，所以需要补充大量的铁剂。可以给产妇多喝红糖水，但要在产妇血糖正常的情况下，适量补充红糖水，可以起到补血的作用，然后在产后的第二周就需要母乳，可以给产妇喝一些有营养的汤，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等，促进乳汁的排出。
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"坐月子期间的饮食是需要注意的，在产后头几天膳食应该清淡并且要容易消化。对于正常分娩的产妇，第一天可进食适量、易消化的半流食，第二天可以正常的饮食。对于剖宫产的妇女，由于剖宫产...
葛静│北部战区总医院
2023/04/30 收听(73288)
"坐月子是中华养生文化的一项最重要的内容之一，因为产后妈妈的身心得到一个综合调养和恢复的过程。在月子期间女性的生殖系统、内分泌系统、心理等都需要科学的调养和修复，以免得留下一些...
王少为│北京医院
2023/03/25 收听(33316)
"在坐月子时也就是刚刚产后一个月左右，这时孕妇其实是比较虚弱的，因为刚刚经历了分娩或者是剖宫产。这时胃肠道也是比较虚弱的，不建议产后直接就吃大鱼大肉大补的东西，可以先从稍微清淡...
周丹│北京医院
2023/11/12 收听(19198)
女人做月子可以多喝各种汤汁下奶多，如猪蹄花生汤、鲫鱼汤、鸡汤、鸭汤、排骨汤等交叉使用，不但下奶，而且乳汁含蛋白高，营养丰富，有助于宝宝生长发育。同时食用各种新鲜水果、蔬菜，如苹...
杜曲晓│郑州人民医院
2023/01/29 收听(30304)
"女人坐月子可以吃以下几类食物：第一、是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，因为这类食物富含蛋白质，女性在坐月子期间由于体质虚弱，因此需要补充较多的蛋白质，适当的增加蛋白...
孟晓燕│郑州人民医院
2023/04/26 收听(65210)
"女性做月子的天数依据个人身体的状况、产前的孕周的大小以及产褥期恢复的情况，决定于风俗习惯，综合考虑一般中国的习惯是一个月左右。产褥期的计算是以女性内生殖器官以及各个脏器功能恢...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/04/12 收听(90146)
"坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。由于产后身体比较虚弱，需要吃高蛋白、高营养的饮食。有的人还会出现贫血，吃的食物当中，可以吃含铁量比较高的食物...
李顺华│莒县中医医院
2023/11/26 收听(49872)
"坐月子是我们中国的传统，一般定义为产后的第一个月，这个时间段，妈妈全身各个器官和组织不断修复，因此，在月子期间饮食也有相应的要求。首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体...
俞奇│中山市博爱医院
2023/06/27 收听(12112)
"女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，...
吴燕│北京大学人民医院
2023/08/19 收听(64954)
"坐月子期间各种蔬菜都可以吃，没有哪种蔬菜是禁忌的不能吃，只要干净、卫生的蔬菜都可以吃。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对...
赵晓东│北京医院
2023/04/09 收听(54474)
01:26
月子期间下列几类食品应避免食用：
1、刺激性饮料：如浓茶、咖啡会影响睡眠及肠胃功能，也会对新生儿不利；
2、酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘子、柑等，...
杨生秀│银川市妇幼保健院
2023/10/10 播放（60010）
坐月子期间最好不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，产妇还是要坚强的忍住想要吃的欲望。坐月子具体不能吃什么，如下：一、...
范阿童│盘锦市中心医院
2023/04/12 收听(47238)
"坐月子也就是处于产褥期，一般是产后的6周，也就是胎儿、胎盘娩出体外，除了乳腺以外，其他的器官恢复到正常未孕的状态，需要这么一段时间。在这段时间里生殖系统还有血液系统、消化系统...
赵芳│北京积水潭医院
2023/05/02 收听(33258)
"产后的女性朋友由于喂奶，所以在这个时候需要更加丰富的营养，这个时候应该多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、肉、蛋、禽类等等。做的方法最好是炖、煮的方法，多喝一些汤类的食物，有助于乳...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/22 收听(54320)
02:54
对于坐月子，有些人可能有误区，觉得坐月子，一是因为要下奶、给孩子喂奶，好多人建议不能吃盐、油、酱油类的东西，没有科学道理。坐月子需注意均衡饮食。现在的月子医院会配好月子餐...
刘浩│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/01 播放（69146）
"在坐月子期间一般要吃流食或者清淡的半流食，也可以进行普通饮食。食物中应该富含营养，富含足够的热量和水分。如果产妇哺乳，要多吃含有蛋白质以及热量丰富的食物，可以吃瘦肉、鸡蛋、阿...
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2023/03/11 收听(96076)
01:58
坐月子不能吃的食物如下：
1、寒性食物，属于寒性的食物，比如苦瓜、海带、梨、西瓜、柿子这些寒性食物不能多吃，但是比如便秘，可以吃点香蕉，香蕉也是寒性的，只是不能多...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/05/26 播放（52866）
"在月子期间强调的营养原则是全面均衡的营养供给，富含蛋白质、容易消化的饮食，以清淡为主。在这个原则下要考虑依据个人的饮食习惯、宗教信仰、生活状态等等，去全面的安排营养食谱。坐月...
王少为│北京医院
2023/09/06 收听(14332)
"女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。部分在怀孕时候不能食用的，比如山楂、...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/06/21 收听(64806)
"在产褥期也就是产后42天以内，由于在分娩期和产程过程中，产妇消耗大量的能量，这个时期胃口也不太好，产后产妇处于比较虚弱的状态，建议在产后的饮食上尽量补充足够的能量，饮食要以均...
毛滢│北京医院
2023/09/04 收听(80980)
