女人坐月子可以吃以下几类食物：
第一、是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼、虾、蟹等，因为这类食物富含蛋白质，女性在坐月子期间由于体质虚弱，因此需要补充较多的蛋白质，适当的增加蛋白质的摄入量，可以提高女性的免疫力和抵抗力，也有利于女性身体的功能恢复，对女性是非常必要的。
第二、是富含维生素的蔬菜或者是水果，比如西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜富含维生素E、维生素B、维生素C等，这些维生素可以增加女性的免疫力和抵抗力，同时对抵抗细菌或者是病毒的感染也有一定帮助。除此之外，也可以吃富含维生素的水果，比如苹果、葡萄、梨等，这些水果除了可以补充维生素之外，也可以增加胃肠道的蠕动，还有利于女性乳汁的分泌。