银川市妇幼保健院
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月子期间下列几类食品应避免食用：1、刺激性饮料：如浓茶、咖啡会影响睡眠及肠胃功能，也会对新生儿不利；2、酸涩收敛食品：如乌梅、山楂、柠檬、橘子、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露的排出；3、过咸食品：比如说咸肉、腌菜，过多的盐分会导致浮肿；4、麦乳精：是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；5、寒凉食物：忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等生冷寒凉的食物。
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"坐月子是我们中国的传统，一般定义为产后的第一个月，这个时间段，妈妈全身各个器官和组织不断修复，因此，在月子期间饮食也有相应的要求。首先，总体的原则是补偿怀孕以及分娩过程中身体的损耗，帮助妈妈身体的功能进行恢复。其次，为妈妈的乳汁分泌打下营养的基础，更好地哺育新生宝宝，保证宝宝的健康。根据产后妈妈的身体状况，产后第一周，尽量选择一些清淡、细软、容易消化的食物，比如面条、蒸鸡蛋、切碎的蔬菜等。在产后的2-6周，饮食则没有特殊要求，核心的原则是保持食物的多样化，均衡饮食，具体可以参照中国营养学会制定的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，要做到主食、蔬菜、水果、动物性食物每天都要吃，每天的食物种类最好能达到12种以上，而且每种食物不多吃也不少吃，同时每天饮水量也要充足。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/03/25收听(12112)
"坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。由于产后身体比较虚弱，需要吃高蛋白、高营养的饮食。有的人还会出现贫血，吃的食物当中，可以吃含铁量比较高的食物，比如动物的肝脏、瘦肉以及动物血一类，这些食物含铁比较高。在坐月子期间还需要哺乳，所以多吃些汤类的食物，下乳比较多，比如鸡汤、鱼汤、肉汤以及菜汤这些可以多吃一点，还有水果，都是可以吃的。如果觉得凉，在吃水果的时候可以用热水稍微烫一下，就可以正常的食用了。"
李顺华│莒县中医医院
2018/11/09收听(49872)
"女性在坐月子期间，也就是在产褥期需要有合理的膳食搭配。因为女性产后不仅仅机体的各个器官需要恢复，同时承担哺育新生儿的功能，就是喂奶的功能。女性在月子期间需要富含蛋白质的食物，特别是优质蛋白。可以吃鱼、虾或肉类，同时应该经常更换种类，不要固定，避免在食欲上造成疲劳。女性在月子期间，不仅仅要食用足够的蛋白，同时要脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素进行合理搭配。还需要水分的足够摄入，所以民间中为下奶，常鼓励产妇喝鱼汤或者是肉汤，既补充了蛋白又补充了水分。另外，在月子期间应该注意膳食纤维的摄入，因为在坐月子期间消化系统也需要恢复，而且其功能常常比较弱，容易造成腹泻和便秘，对新生儿也有影响。所以应该多吃粗纤维，还要适量的食用水果和蔬菜。避免辛辣和生冷食物，这些食物对消化系统有刺激。总之，各种食物混搭着吃，而且注意配比。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/06/04收听(64954)
"坐月子期间各种蔬菜都可以吃，没有哪种蔬菜是禁忌的不能吃，只要干净、卫生的蔬菜都可以吃。坐月子期间要多吃蔬菜、多吃肉，要多吃绿叶菜，里面含有丰富的膳食纤维，可以促进排便，尤其对于便秘的女性。此外，还要多吃肉，可以增加蛋白质，对于哺乳和新生儿都有好处。坐月子期间要多吃些汤水，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、炖排骨等，有利于下奶。"
赵晓东│北京医院
2019/09/23收听(54474)
坐月子期间最好不要吃生冷、寒凉、辛辣刺激性食物，以及煎炸、油腻食物等，凡是不利于产后身体恢复和婴儿健康的食物，产妇还是要坚强的忍住想要吃的欲望。坐月子具体不能吃什么，如下：一、分娩后数小时不要吃整个鸡蛋、若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，会增加胃肠负担，分娩后数小时内应吃半流质或流质食物。二、不能吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物，影响身体气血运行而引起身体酸痛。三、不能饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠及肠胃蠕动。四、不能吃辛辣刺激以及煎炸、油腻的食物。辛辣则燥热，油炸、油腻则难以消化。五、不能吃酸涩的食品。产后妈妈瘀血内阻，不宜进酸食，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。六、不能吃过硬、难以消化的食物，会增加产后产妇的负担。七、不能吃影响乳汁分泌的食物，如麦乳精。八、不宜多吃味精。为了婴儿不出现缺锌症状，新妈妈应忌食过量味精。九、产后1-2周不要吃补益活血的中药，如人参、党参、黄芪、红花、丹参等。
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/13收听(47238)
"坐月子也就是处于产褥期，一般是产后的6周，也就是胎儿、胎盘娩出体外，除了乳腺以外，其他的器官恢复到正常未孕的状态，需要这么一段时间。在这段时间里生殖系统还有血液系统、消化系统以及泌尿系统等这些，所有的系统和器官都要恢复到怀孕之前的状态，因此食物一定要富有营养，有足量的热量和水分。尤其再加上哺乳，更应该多吃一些富含蛋白质，多吃汤汁的食物，还得适当的补充维生素和铁剂。因为产后胃泌素的水平分泌不足，消化功能可能恢复的比较慢，这时候胃酸分泌量也不够，胃肠的张力和蠕动减弱，加上产褥期卧床时间较长，缺乏运动，导致了盆底肌和腹肌的松弛，肠蠕动减慢，容易便秘，因此这时候的食物还要易于消化，要多含一些纤维素。产后要合理平衡膳食，比如哺乳的母亲每天需要热量2500-3000卡，谷物可以达到500g，蔬菜400-500g，还要同时去补充肉、蛋、奶等等这些多种营养素。一定要低盐、低油脂，采取健康的饮食食谱，避免吃一些过度刺激的食物。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/04/29收听(33258)
坐月子不能吃的食物如下：1、寒性食物，属于寒性的食物，比如苦瓜、海带、梨、西瓜、柿子... 于荣│首都医科大学宣武医院 2023/05/26播放(52866)
坐月子不能吃的食物如下：1、寒性食物，属于寒性的食物，比如苦瓜、海带、梨、西瓜、柿子...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/05/26播放(52866)
"产后的女性朋友由于喂奶，所以在这个时候需要更加丰富的营养，这个时候应该多吃含蛋白质高的食物，比如鱼、肉、蛋、禽类等等。做的方法最好是炖、煮的方法，多喝一些汤类的食物，有助于乳汁的分泌。另外还要吃含维生素和含矿物质，含钙高的，多吃蔬菜和水果。但是这个时候不宜吃过于生冷、性寒和刺激的食物，以免影响到宝宝。同时要注意，因为在喂奶的时候容易造成母亲的钙流失，所以在坐月子的时候是要补钙的，同时要注意多晒太阳，可以促进钙的吸收。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24收听(54320)
对于坐月子，有些人可能有误区，觉得坐月子，一是因为要下奶、给孩子喂奶，好多人建议不能吃盐、油、... 刘浩│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/09/01播放(69146)
对于坐月子，有些人可能有误区，觉得坐月子，一是因为要下奶、给孩子喂奶，好多人建议不能吃盐、油、...
刘浩│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/01播放(69146)
"在坐月子期间一般要吃流食或者清淡的半流食，也可以进行普通饮食。食物中应该富含营养，富含足够的热量和水分。如果产妇哺乳，要多吃含有蛋白质以及热量丰富的食物，可以吃瘦肉、鸡蛋、阿胶等，这些都是可以滋补的。另外也可以补充铁剂和维生素，一般产后要常规补充铁剂三个月。要多吃绿色蔬菜和水果，保持大便通畅，因为产后坐月子需要卧床休息，如果食物中缺乏纤维素，就容易发生便秘，所以饮食也要注意高纤维素、高蛋白饮食。另外要多喝汤，多喝肉汤等，这些可以促进下奶，鲫鱼汤、肉汤都可以喝。"
吴慧丽│山东第一医科大学第二附属医院
2018/11/16收听(96076)
"在月子期间强调的营养原则是全面均衡的营养供给，富含蛋白质、容易消化的饮食，以清淡为主。在这个原则下要考虑依据个人的饮食习惯、宗教信仰、生活状态等等，去全面的安排营养食谱。坐月子在医学上称为产褥期，是从胎盘娩出到产妇全身脏器除乳腺以外，恢复到孕前状态经历的时间，通常是六周。一般在这个期间由于体内的内分泌环境变化非常大，免疫功能低下容易出现问题，所以一定要注意饮食。要给予足够的能量，摄入高含量的优质蛋白，脂肪要适量，无机盐要丰富，富含维生素以及水分充足，同时要注意补充多种维生素，主要从以下三个方面做起：第一、早期以清淡饮食为主，在产后的一周之内饮食要清淡、容易消化，以稀饭、面条、蛋汤等为主，避免吃过多过于油腻的食物。第二、在中期均衡饮食原则，产后七天胃肠功能逐渐恢复正常，饮食应该以豆制品、蛋类、鱼类、肉类、奶制品、谷类、蔬菜为主，适当配油脂、糖、水果。既保证能量、蛋白质、维生素和矿物质的摄入，又保证高纤维素的食物，但是不宜过饱，强调少食多餐。第三、后期正常饮食，在产后的5-6周饮食逐渐恢复正常，强调搭配合理、荤素全面、营养均衡，要注意补充钙，多进食牛奶、豆制品等食物，不吃或者少吃生冷、辛辣的食物。"
王少为│北京医院
2020/05/25收听(14332)
"在坐月子期间不能吃辛辣和冰冷食物，在一周以内如果要吃水果，可以用热水烫一下再吃。一周以后就没有什么禁忌，要多吃汤类的食物，比如鸡汤、鱼汤、肉汤、骨头汤，这些汤类的食物对于下奶非常有帮助，并且营养价值也比较高。产后1个月以内，要吃新鲜的蔬菜，因为产后由于活动量比较少，分泌物比较多，出汗也比较多，很容易出现大便干结，而多吃蔬菜和水果，对于软化大便有好处。因为月子期间如果大便干结，很容易引起盆腔脏器脱垂。"
2018/11/12收听(20436)
坐月子也就是产褥期，在产褥期的女性朋友要增加营养，主要是为了补偿妊娠期和分娩期的体力消耗，促进母体组织的修复和组织器官的恢复，并且提供乳汁的分泌，所以饮食上要求是有充分的热量、优质蛋白、丰富的矿物质和维生素以及充分的水分的食物。优质蛋白有肉、鱼、蛋类等，最好采用炖煮的方法，这样容易消化，要少吃油煎、油炸的食物，食物的品种要多样化，要食用新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。另外食物要软、可口、易消化，可以少量多餐，多食用一些汤类食品，要注意少盐，不吃腌制品和刺激性强的食物，不宜食用过冷、过硬的食物，以免对自己和婴儿有不良的影响。
2020/04/19收听(44326)
"女性在坐月子期间很多食物都是需要均衡摄入的，比如鲫鱼、猪蹄、鸡蛋、牛奶等富含高蛋白质的食物，菠菜、红枣等富含丰富各种微量元素的水果、蔬菜。部分在怀孕时候不能食用的，比如山楂、桂圆，这种促进子宫收缩的食物都是可以适量食用的。女性在月子期间所选择的食物，一定是要清淡营养，同时还要帮助下奶，提供自身和胎儿所需要的均衡营养元素。食疗的同时也要注意进行适量的运动，在月子期间尽量不要见风，可以在房间里来回走动，不要太过劳累，当出了月子之后可以适当的增大运动量，恢复盆骨和阴道紧致。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/05/22收听(64806)
"在产褥期也就是产后42天以内，由于在分娩期和产程过程中，产妇消耗大量的能量，这个时期胃口也不太好，产后产妇处于比较虚弱的状态，建议在产后的饮食上尽量补充足够的能量，饮食要以均衡为主。在产褥期，尤其在前几天，肠道功能还没有完全恢复的情况下，避免吃生冷的、刺激性的食物，以防引起肠道蠕动的加快导致腹泻。不要吃太多含有糖分和油分的食物，这些食物有可能会引起腹胀，也可能会引起腹泻，吃好消化的食物最好。在产后三天产妇开始有奶，这个时候要有足够的优质蛋白质补充，瘦肉、鸡蛋等补充，一定要足够，不能只喝汤，要记住要吃肉，不能只喝汤。"
毛滢│北京医院
2019/09/04收听(80980)
"产妇坐月子，建议合理膳食，多食用高蛋白，补充奶、维生素这类营养均衡的食物，避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等，跟平时没有太大的区别，看个人喜好。水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等，富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物如豆浆、豆腐等补充蛋白，主食可以红薯、糯米、黄豆为主。尽量少吃膨化食品，少吃辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤，吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐，多吃些易消化的食物。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/14收听(23434)
"月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。黄色的蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄色的蔬菜含有胡萝卜素，可以延缓皮肤的衰老，而且对肝脏是有益的。紫色的蔬菜有紫茄子，紫茄子可以调节产妇的神经，增加肾上腺素的分泌，使孕妇心情愉快，预防产后抑郁。红色的蔬菜包括番茄、胡萝卜、红色的甜椒。黑色的蔬菜可以吃木耳、香菇等，黑色的蔬菜含有丰富的铁，而且有补血的作用。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/10/10收听(81986)
"在国内一般提倡坐月子的过程中，生的水果尽量要吃得少一点。但是要是不多吃蔬菜或者纤维素多的水果，大便可能就会出现问题。所以在坐月子的过程中特别想吃水果，可以把水果加热一下，煮熟，哪怕是梨、苹果这些煮熟了都是能吃的。一般的像桃这一类的，就没有必要，都可以适当的进食。但是所有的水果都不能太过量，太过量了对胃肠道是有刺激的，是不利的。所以坐月子的过程尽量的多食用易消化的、不要太生冷、辛辣的这些物质，这对你都是有好处的。并且尽量的不要喝冷饮，不要吃冰棍，不要吃冰激凌这一类的食物，是非常重要的。"
张毅│北京医院
2020/05/06收听(81322)
坐月子可以吃乌鸡汤、猪蹄汤最下奶，但是也不能过多饮用，首先在女性生产后没有排气的情况下，尽量吃容易消化的半流食，比如软面条、小米粥、藕粉等，身体没有排气就说明肠胃功能没有恢复，如果大量饮食会对胃肠消化增加负担。其次后期为了下奶，可以适当的多喝水和汤类，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的增加含蛋白质高的食物，比如牛奶、豆制品等。然后女性生完孩子后比较虚弱，一定要多注意休息，不要长时间熬夜，月子期间注意身体保暖，避免腰部受凉引起腰痛。最后在坐月子时尽量卧床休息，每天适当的下地走动，有助于子宫恶露的排出。
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/04/29收听(39394)
食物是健康最重要的一个基础，坐月子也离不开很好的营养成分和食物的供给，但是中医理论认为部分食物... 王少为│北京医院 2023/05/24播放(37133)
食物是健康最重要的一个基础，坐月子也离不开很好的营养成分和食物的供给，但是中医理论认为部分食物...
2023/05/24播放(37133)
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