适合月经期的食物主要是富含优质蛋白质、维生素、微量元素，尤其需要富含铁元素的食物，因为月经血液的排出，会导致铁元素大量丢失，就会导致缺铁性贫血的发生，比如可以多吃天麻炖鸡、番茄牛肉、精瘦肉、山药乳鸽汤、猪蹄汤，以及新鲜的蔬菜、水果等，比如菠菜、苹果、猕猴桃等。
月经期间由于代谢增快，所需要的能量也比较多，需要注意保证物质的足量摄入，但是尽量少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防出现胃肠道的不适，还需要注意清洁、卫生，避免生殖系统感染，注意观察有无月经期间不适症状，以及月经是否正常。
手机浏览
分享:
"月经期不能服食的食物主要有三大类，一类是生的食物；另一类是冷的食物；再有一类是辛辣刺激的食物。生的食物就是没有煮熟的生肉、生菜，都是生的食物；冷的食物就有冷饮料、冰棍、汽水和...
何慧仪│广州市第一人民医院
2023/06/13 收听(90592)
"月经期间由于盆腹腔充血，胃肠道蠕动相对较为缓慢，部分人可能会有腹胀、消化不良、便秘的情况，因此在经期最好能以清淡、营养丰富，容易消化、吸收的食物为主，可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2023/03/10 收听(39410)
01:21
月经期是女性正常的生理时期，也是特殊时期，在这个时期要注意饮食，如果不注意吃错东西，对月经会造成影响。因此，在月经期尽量避免吃寒凉性的食物、温度相对较低的食物等。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/05 播放（31058）
"女性的月经期是一种特殊的生理期，月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生，月经期应该吃什么好呢？其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。如果在...
李燚│山东省立第三医院
2023/06/05 收听(52580)
女性在月经期主要不能吃凉食，包括雪糕、冰棒、冰水等等，月经期也要少吃凉性水果，比如西瓜、甜瓜、山竹等等。这些凉食和凉性水果有时会诱发宫缩，如果诱发宫缩，会导致痛经。在月经期宫缩...
赵晓东│北京医院
2023/10/02 收听(68060)
"女性在来月经期间身体比较脆弱，可以适当吃有营养的食物，能够增加身体抵抗力，防止疾病出现，具体如下：1、可以多吃补血、养血的食物，比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上...
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/04/03 收听(90622)
01:39
女性在月经期要补充蛋白质，如可以吃鱼、鸡蛋、牛奶等，其中含有优质蛋白，有利于身体吸收、利用，提高机体抵抗力，对平安度过月经期会起到非常重要的作用。 另外要多吃...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/29 播放（30468）
"月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是比较凉的食物，可能会引起痛经，加重痛经的不适。在月经期要补充维生素和蛋白质，可以吃新鲜的水果和蔬菜，同时可以吃瘦肉、鸡蛋、豆制品来...
葛静│北部战区总医院
2023/05/01 收听(98890)
"月经期间需要注意饮食，不能吃生冷寒凉的食物，放置冰箱的水果也不要吃，生冷寒凉的食物容易导致小腹疼痛，月经血颜色发黑月经量减少不利于气血的运行。月经期间身体免疫功能下降，也不能...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2023/01/11 收听(83440)
"月经是女性特有的一种正常生理现象。但是月经期间女性身体抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活工作和社交活动，确保身体的健康，在月经期间一定要补充营养，在合理搭配其他的食品，就...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/08/04 收听(16304)
"月经期可以吃补气、补血，及提高机体免疫功能的食物，具体如下：1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/21 收听(12002)
"女性的月经期是正常的生理周期，在此期间不光要吃好也要注意休息。在月经期间吃补血、有营养、易消化、温热的食物是最好的，例如小米粥、鲫鱼汤、排骨、鱼虾等。可以起到补血增加蛋白质、...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/21 收听(97510)
01:40
月经期对于食物的种类没有要求，平时可以吃的食物其实月经期都可以吃，但对食物的温度有一定要求。月经期尽量避免吃冰冷的食物，尤其是刚从冰箱内取出的食物，包括冷饮、水果，尤其是...
毛滢│北京医院
2023/04/01 播放（85552）
"在月经期的时候注意饮食上不要吃以下的食物：1、寒凉性的食物，比如冰冻的饮料，冰箱里拿出的食物，如果马上吃入胃部当中，就会刺激引起血管收缩，在临床上导致子宫平滑肌收缩，从而出现...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/02/07 收听(84114)
"女性月经期间，因为有血液流失，会有气虚、血虚的情况发生，身体抵抗力下降，容易感染疾病，可以适当增加补气、补血的食物，应该适当多吃含优质蛋白的食物，有助于免疫力的提高。含蛋白高...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2023/09/07 收听(13056)
"月经期是女性特殊的生理时期，所以有一些食物是不可以吃的。含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物不可以吃，比如豆浆、黑豆、蜂王浆、蜂蜜，这些食物在月经期不可以吃，因为可...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/18 收听(48752)
"在月经期的时候，第一、不能吃活血类的药物，因为活血类的药物可能会造成月经量增多而引起贫血的情况。第二、不可以喝酒，酒会加速血液循环也能使月经量增多，并且在临床上如果是在月经期...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/30 收听(70894)
"月经期是特殊时期，盆腔处于充血状态，子宫内膜剥脱出血，女性处于比较虚弱的状态，一定注意饮食，1、不能吃辛辣，比如辣椒、花椒、胡椒等，会引起月经过多或者痛经。2、不能吃寒冷的，...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/11/21 收听(53532)
"女性的月经期是一种正常的生理状态，没有必要由于月经的来潮，而对于饮食或者日常的生活和工作造成多大的困扰，换句话说女性可以按照自己饮食习惯去选择，只要没有不适的症状出现就都没有...
程娇影│中日友好医院
2023/12/30 收听(23238)
"女性在来月经期间，身体抵抗力会下降，是比较虚弱的，也会影响胃肠道的正常生理功能，所以一定要注意饮食，要根据个人体质来对饮食方面做出一定的调理。如果体质偏热，应该吃藕、百合、苦...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2023/03/09 收听(97460)
