广州市花都区人民医院
妇科
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月经期是女性正常的生理时期,也是特殊时期,在这个时期要注意饮食,如果不注意吃错东西,对月经会造成影响。因此,在月经期尽量避免吃寒凉性的食物、温度相对较低的食物等。
1、寒凉性的食物:日常生活中经常吃的西瓜、苦瓜、冬瓜、薏米、火龙果、香蕉、梨等,都属于寒凉性的食物,如果在月经期吃了可能会导致月经淋漓不尽,还有可能会引起月经期下腹部疼痛。另外,也可能会导致月经的颜色变深,有血块等,要特别注意;
2、温度相对较低的食物:不建议在月经期吃,可能会刺激胃肠道,导致平滑肌收缩,也会引起子宫的平滑肌收缩,这样就会导致痛经,还可能会引起月经颜色变黑。
另外,月经期也建议要适当给予保暖,避免着凉,要保持良好的情绪,并且要适当给予休息。
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"月经期不能服食的食物主要有三大类,一类是生的食物;另一类是冷的食物;再有一类是辛辣刺激的食物。生的食物就是没有煮熟的生肉、生菜,都是生的食物;冷的食物就有冷饮料、冰棍、汽水和冷肉类等,这些食物都不利于人体肠胃的吸收;还有一类是辛辣刺激的食物,如过酸或过辣的食物,对于人体都没有什么好处。而且在月经期食用,会引起子宫收缩不良,使月经时间延长,经量增多,所以在月经期,注意食品的质量和温度,对人体比较重要。"
何慧仪│广州市第一人民医院
2018/11/22收听(90592)
"月经期间由于盆腹腔充血,胃肠道蠕动相对较为缓慢,部分人可能会有腹胀、消化不良、便秘的情况,因此在经期最好能以清淡、营养丰富,容易消化、吸收的食物为主,可以选择瘦肉粥、蔬菜粥、汤类、面条等。如果月经期间出血量稍多,身体抵抗力下降,平时自身体质也较弱并且有贫血倾向,则更需要兼顾营养的均衡,适当的进食具有补气、益血、健脾胃的含铁、优质蛋白质、多种维生素的新鲜食物,如鱼肉、瘦肉、动物肝脏、蔬菜水果等。尽量少吃生冷及寒性大的食物,避免喝冷饮、酒、浓茶等,以免影响经血的排出,加重原有痛经症状。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/09/30收听(39410)
"适合月经期的食物主要是富含优质蛋白质、维生素、微量元素,尤其需要富含铁元素的食物,因为月经血液的排出,会导致铁元素大量丢失,就会导致缺铁性贫血的发生,比如可以多吃天麻炖鸡、番茄牛肉、精瘦肉、山药乳鸽汤、猪蹄汤,以及新鲜的蔬菜、水果等,比如菠菜、苹果、猕猴桃等。月经期间由于代谢增快,所需要的能量也比较多,需要注意保证物质的足量摄入,但是尽量少量多餐的进食,避免暴饮暴食,以防出现胃肠道的不适,还需要注意清洁、卫生,避免生殖系统感染,注意观察有无月经期间不适症状,以及月经是否正常。"
2020/07/28收听(19386)
"女性的月经期是一种特殊的生理期,月经期良好的饮食习惯和结构有助于预防一些疾病的发生,月经期应该吃什么好呢?其实月经期的食物搭配也应当根据不同的患者月经期的具体表现而定。如果在月经期时月经血量比较多,或者本身有缺铁性贫血的患者,在月经期时应当多吃一些具有补血作用的食物,常见的主要是一些富含铁质的食物和维生素C的食物,以及富含优质蛋白质的食物,如动物的肝脏、血块,各种新鲜的水果、瘦肉、牛肉、鱼肉等富含蛋白质的饮食。如果月经期月经血量比较少,月经血排出不畅的女性,在月经期时可以适当的吃一些具有促进淤血排出作用的食物,主要包括山药、胡萝卜、葡萄、山楂、香菜、菠菜等,都具有一定的活血化瘀和促进淤血排出的作用。"
李燚│山东省立第三医院
2019/05/22收听(52580)
女性在月经期主要不能吃凉食,包括雪糕、冰棒、冰水等等,月经期也要少吃凉性水果,比如西瓜、甜瓜、山竹等等。这些凉食和凉性水果有时会诱发宫缩,如果诱发宫缩,会导致痛经。在月经期宫缩时,宫腔压力大,有时会引起经血逆流,通过输卵管进入盆腔。经血内的子宫内膜组织如果种植在卵巢或者盆腔腹膜上,定期剥脱出血逐渐长大,会形成卵巢巧囊或者盆腔子宫内膜异位结节,形成子宫内膜异位症。
赵晓东│北京医院
2020/03/30收听(68060)
"女性在来月经期间身体比较脆弱,可以适当吃有营养的食物,能够增加身体抵抗力,防止疾病出现,具体如下:1、可以多吃补血、养血的食物,比如猪肝、菠菜、瘦肉等都是比较好的补血食物。上述食物中含有铁元素、钙元素等各种微量元素,而且还含有蛋白质,对身体有很大的作用。2、月经期间也可以多吃水果,比如苹果、葡萄、香蕉等食物,这些食物含有较多的营养。3、月经来临期间女性还可以适当喝红糖水、温开水,能够促进身体的血液循环,帮助缓解痛经问题。但是,一定要注意在月经期间最好不要吃生冷、刺激性食物,以防对身体产生刺激。"
许艳丽│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/01/19收听(90622)
女性在月经期要补充蛋白质,如可以吃鱼、鸡蛋、牛奶等,其中含有优质蛋白,有利于身体吸收、利用,提... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/29播放(30468)
女性在月经期要补充蛋白质,如可以吃鱼、鸡蛋、牛奶等,其中含有优质蛋白,有利于身体吸收、利用,提...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/29播放(30468)
"月经期间需要注意饮食,不能吃生冷寒凉的食物,放置冰箱的水果也不要吃,生冷寒凉的食物容易导致小腹疼痛,月经血颜色发黑月经量减少不利于气血的运行。月经期间身体免疫功能下降,也不能吃辛辣刺激性食物,不能饮酒以免导致严重上火。应该多吃温热食物有助于气血运行。应注意心情稳定精神放松,保证充足的睡眠和营养,避免从事重体力劳动或剧烈的体育运动,绝对禁忌性生活,否则容易出现妇科炎症或子宫内膜异位症。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/28收听(83440)
"月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物,尤其是比较凉的食物,可能会引起痛经,加重痛经的不适。在月经期要补充维生素和蛋白质,可以吃新鲜的水果和蔬菜,同时可以吃瘦肉、鸡蛋、豆制品来帮助身体恢复。在月经期患者是比较虚弱的,要吃有营养的东西来帮助身体的恢复。同时在月经期也要注意个人卫生的护理,要勤更换卫生巾,同时要用温水来清洗会阴部,内裤也要勤换洗。"
葛静│北部战区总医院
2020/07/30收听(98890)
"在月经期的时候注意饮食上不要吃以下的食物:1、寒凉性的食物,比如冰冻的饮料,冰箱里拿出的食物,如果马上吃入胃部当中,就会刺激引起血管收缩,在临床上导致子宫平滑肌收缩,从而出现下腹部疼痛的情况。2、不能喝酒,因为酒会加速血液循环,这样就会使月经量出现增多的现象。在月经期的时候由于肝脏解毒酶作用相对降低,所以如果喝酒会加重肝脏的负担。3、不能吃活血的食物,如果吃了活血的食物或者药物也会使月经量增多,严重的可能会导致暂时性的贫血状态,所以在月经期的饮食要特别重视。如果要吃药物,必须在医生的指导下给予服用。"
2019/05/28收听(84114)
"女性的月经期是正常的生理周期,在此期间不光要吃好也要注意休息。在月经期间吃补血、有营养、易消化、温热的食物是最好的,例如小米粥、鲫鱼汤、排骨、鱼虾等。可以起到补血增加蛋白质、微量元素、矿物质等的需要,但是女性在月经期间也要适当的吃新鲜的蔬菜、水果,有利于防止便秘的情况发生。女性在月经期间由于月经血的流出,常会出现有疲乏无力的感觉,并且胃肠道消化不良的情况也比较多见。因此在饮食上注意吃易消化的食物,也有利于增加营养增强体质和帮助月经血的顺利排出。在经期应该注意不要劳累,避免受凉和感冒的情况发生,适当的运动锻炼身体有利于身体的恢复。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/20收听(97510)
"月经期可以吃补气、补血,及提高机体免疫功能的食物,具体如下:1、各种新鲜的水果,如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆,这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C,有利于提高机体免疫功能,有利于改善皮肤健康状态。其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素,可以预防和缓解月经期贫血症状。2、鸡汤、鱼汤、鸽子汤,不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉,都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物,营养价值很高。在月经前适量的食用这些食材炖的汤品,可以补充蛋白质、氨基酸以及各种矿物质类营养素,具有补益气血、强身健体、提高抗病能力、预防疾病的功效。"
2019/09/17收听(12002)
"月经是女性特有的一种正常生理现象。但是月经期间女性身体抵抗力会下降,为了不影响女性的日常生活工作和社交活动,确保身体的健康,在月经期间一定要补充营养,在合理搭配其他的食品,就可以满足经期的生理需要。比如说女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,比如说一些瘦肉、鸡蛋,还有一些新鲜的蔬菜水果等等。尤其在月经期,女性丢失铁质,所以应该补充铁质。可以喝一些热性的汤,在经期可以经常的服用一些补血食品,比如说胡萝卜汤。还有一些菠菜汤都可以补充女性在经期所丢失的一些营养。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/07/24收听(16304)
月经期对于食物的种类没有要求,平时可以吃的食物其实月经期都可以吃,但对食物的温度有一定要求。月... 毛滢│北京医院 2023/04/01播放(85552)
月经期对于食物的种类没有要求,平时可以吃的食物其实月经期都可以吃,但对食物的温度有一定要求。月...
毛滢│北京医院
2023/04/01播放(85552)
"女性月经期间,因为有血液流失,会有气虚、血虚的情况发生,身体抵抗力下降,容易感染疾病,可以适当增加补气、补血的食物,应该适当多吃含优质蛋白的食物,有助于免疫力的提高。含蛋白高的包括鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆浆等,都比较好。但是需要注意,多吃温热性质、容易消化、吸收的食物,避免食用生冷、硬、辛辣、刺激性食物。新鲜的蔬菜、水果也需要摄入,如苹果、桃子、橙子等,但是避免食用西瓜、甜瓜等寒凉属性水果。月经期还要注意营养均衡,多补充维生素和矿物质,核桃、红枣等坚果、干果,也是非常好的选择。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(13056)
"月经期是女性特殊的生理时期,所以有一些食物是不可以吃的。含有植物性雌性激素,或者是动物性雌性激素的食物不可以吃,比如豆浆、黑豆、蜂王浆、蜂蜜,这些食物在月经期不可以吃,因为可以使月经量减少。2、寒凉的食物不可以吃,比如螃蟹、薏米、冬瓜、胡萝卜、西瓜、梨、香蕉这些食物,在月经期吃会引起月经减少,甚至下腹部的疼痛。另外在温度上偏凉的食物也不能吃,比如从冰箱里拿出来的水果,或者是食物都不可以吃。"
2018/10/29收听(48752)
"女性在来月经期间,身体抵抗力会下降,是比较虚弱的,也会影响胃肠道的正常生理功能,所以一定要注意饮食,要根据个人体质来对饮食方面做出一定的调理。如果体质偏热,应该吃藕、百合、苦瓜等平和及偏寒性的食物,如身体里有寒气,可以吃姜、牛肉、羊肉等偏温性的食物,如果有肝气不舒存在,可以用玫瑰花、月季花泡水喝,能够起到疏肝活血、调理月经的作用。由于月经期间身体会失血,应该多吃含维生素B族、维生素A、维生素C和含铁量高的食物,忌生冷、辛辣等刺激性食物。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/05/13收听(97460)
"在月经期的时候,第一、不能吃活血类的药物,因为活血类的药物可能会造成月经量增多而引起贫血的情况。第二、不可以喝酒,酒会加速血液循环也能使月经量增多,并且在临床上如果是在月经期喝酒会加重醉酒状态,会造成月经期的疲劳感。第三、在月经期的时候不能吃寒凉性的食物,比如梨、西瓜、香蕉、薏米应这些属于寒凉性的食物,在临床上如果吃了这些食物可能会造成痛经。第四、在月经期的时候不能吃冰冻的食物,比如从冰箱里拿出来的食物如果马上吃,可能会刺激引起子宫收缩造成疼痛。另外如果喝冰冻的饮料也会引起下腹部疼痛,所以在月经期也不可以喝冰冻饮料。"
2019/09/06收听(70894)
"月经期是特殊时期,盆腔处于充血状态,子宫内膜剥脱出血,女性处于比较虚弱的状态,一定注意饮食,1、不能吃辛辣,比如辣椒、花椒、胡椒等,会引起月经过多或者痛经。2、不能吃寒冷的,如冰淇淋、冷饮、西瓜、梨子、椰子、冬瓜、柿子、螃蟹等,可能会导致痛经或者月经量减少。3、不能喝茶以及汽水等碳酸饮料,茶中的鞣酸可以降低铁的吸收,汽水等碳酸饮料的磷酸盐,也会影响铁的吸收,月经期是失血的过程,容易导致缺铁性贫血。4、过多食用蓝莓会引起痛经,喝酒会引起月经量增多,食用巧克力过多会引起情绪波动大。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/17收听(53532)
"女性的月经期是一种正常的生理状态,没有必要由于月经的来潮,而对于饮食或者日常的生活和工作造成多大的困扰,换句话说女性可以按照自己饮食习惯去选择,只要没有不适的症状出现就都没有问题,也有很多女性可能会误解,认为月经血是污血,实际上完全没有必要这样认为。月经是一种非常正常的生理状态,是由于女性的卵巢在周期性的卵泡生长、发育,周期性的排卵,所以才会有周期性的雌激素和孕激素水平的波动。当在卵巢的卵泡期,卵泡逐渐的生长发育,处于雌激素水平分泌逐渐增加的过程,这个时候子宫内膜将会变得逐渐增厚,在排卵之后雌孕激素水平的作用之下,子宫内膜将会由增殖期转变成分泌期。如果受精卵没有形成,卵巢的黄体维持功能14天之后将会萎缩,这个时候就会有雌激素和孕激素水平分泌明显的减少,这种状况就容易造成子宫内膜的剥脱出血,这就是女性的月经来潮。所以由此可见,月经是一种非常正常的生理状态,日常的饮食可以按照平时的习惯进行,没有必要做出什么特别的改变。当然也有少数的女性,可能会有轻重程度不等的痛经,如果痛经,这个时候再加上进食了比较寒凉或者辛辣的食物,比如冰镇的西瓜、冰镇的酸梅汤等,将有可能会刺激到胃肠道蠕动增强,进而有可能会加强子宫的收缩,进而就会导致痛经程度明显加重。如果发生了这种状况,就应该在以后尽量避免去进食这些寒凉或者辛辣的食物了。在这个时候,可以尽量多进食比较温热的汤、粥,适当的增加了枸杞、大枣等,都是不错的选择。"
程娇影│中日友好医院
2020/12/04收听(23238)
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