腰椎增生的锻炼方法

2023-08-18 11:14

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腰椎存在骨质增生的患者,可以采取如下的方法来进行锻炼:1、患者要针对腰背部的肌肉进行锻炼,轻症的患者,可以在罗马椅或者是床上练习反向的仰卧起坐。此时要求患者头面和胸腹朝下,背部呈一个整体缓慢地向上抬起,通过这样的方式来锻炼腰背部的肌肉。如果患者的病情比较重,可以采取床上的功能锻炼方式,比如可以采取拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑等一系列的锻炼。在锻炼时要在医生的指导下进行,而且要经过医生允许。2、患者需要针对腰背部做一系列的拉伸锻炼,比如最好的是瑜伽锻炼。除此以外患者可以进行压腿或者是吊单杠、倒立这样的活动。3、患者可以进行一系列的综合锻炼,这些锻炼需要在患者疾病达到完全康复之后。比如患者可以进行倒步走或者是游泳这样的锻炼。除此以外,患者还可以练习像五禽戏、八段锦之类的体操。

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