心里老是紧张、害怕、心慌，一般与自身性格、植物神经功能紊乱、甲状腺功能亢进症、焦虑症、抑郁症等情况有关，应通过平复心情，或根据医生建议口服营养神经类、抗焦虑类药物等方法减轻症状。

1、自身性格：有些人的性格较为敏感、内向，可能就会伴有上述现象，一般没有其他异常症状。建议合理调节情绪，可以多与人沟通，还可以通过听音乐、画画等方式放松身心。

2、植物神经功能紊乱：与遭到重大打击、频繁熬夜等因素有关，发病时植物神经功能紊乱、失调，可能会引起上述症状，还可能会伴有烦躁、心慌等现象，应遵医嘱口服谷维素片、甲钴胺片等药物。

3、甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进，可导致身体代谢活动加快，神经、循环、消化等系统兴奋性增高和代谢亢进的临床综合征，患者会出现心动过速、紧张、心慌等症状，建议遵医嘱应用甲巯咪唑片、碘剂等进行治疗。

4、焦虑症：一般与遗传、长时间压力过大等因素有关，罹患该病后，患者可能会出现过度担心、紧张、焦虑、心慌、恐惧，或食欲减退等现象，应根据医生建议口服盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等药物，或采取认知行为疗法、支持性心理治疗等措施改善病情。

5、抑郁症：是抑郁障碍的一种典型情况，患者可出现情绪低落、思维迟缓、意志活动减退等症状，还可能会表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等，建议遵从医嘱应用盐酸舍曲林片、盐酸安非他酮片等进行治疗。

除上述情况外，还可能为恐惧症、被害妄想症等疾病造成的，应前往精神科完善脑电图、甲状腺功能、抑郁自评量表等检测确定诱因。日常建议维持良好心态，避免情绪过于低落或焦躁。