注意力不集中容易走神，可能由压力较大、营养摄入不足、缺乏运动、睡眠质量不佳等非疾病因素引起，还可能为抑郁症等疾病因素引起。此时一般需要在医生指导下明确病因，根据具体病因给予针对性治疗。

1、压力较大：日常生活中工作、学习的压力比较大，就会导致神经功能紊乱，从而导致注意力不集中。通常充分休息后可以得到缓解，建议日常避免熬夜，可以通过合理的方式宣泄压力，比如运动、哭泣等。

2、营养摄入不足：生活中没有注意摄入营养，可能会影响大脑的发育，出现注意力不集中的情况。建议日常补充牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物，还应多吃新鲜水果和蔬菜，比如橙子、西瓜、南瓜等，为机体补充充足营养物质。

3、缺乏运动：若平时运动量较少也会导致身体的机能下降，从而影响到神经功能。建议日常适当进行瑜伽、慢跑、太极等舒缓的运动，可以促进神经功能的发育，从而改善走神、记忆力查等情况。

4、睡眠质量不佳：晚上睡眠质量不好，或者睡眠时间减少，就会导致脑部得不到休息，出现上述表现。可以在睡前喝杯温牛奶促进睡眠，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。

5、抑郁症：患者会出现情绪低落、对任何事情都提不起兴趣、思维迟缓、注意力下降等。在医生指导下给予药物治疗，如氯硝西泮片、劳拉西泮片等，还可以通过心理治疗进行改善，包括支持性心理治疗、家庭治疗、行为治疗等。

因此若患者出现注意力不集中老是走神症状影响患者正常生活时，应尽快进行心理咨询，避免延误病情。患者也应养成良好的睡眠习惯，避免睡前喝茶或长期过度使用大脑，保持良好的心态。