如果是轻微的抑郁症，只是情绪比较低落、感觉不开心等，可能会自行缓解，建议进行沟通、适当运动、听音乐等，可以促进恢复。抑郁症比较严重，已经影响到注意力、记忆力等的时候，不能自行恢复，需要及时到医院精神科就诊。

1、进行沟通：抑郁症比较轻的时候，需要与周围比较亲近的人，比如父母、闺蜜等进行交流，将心事倾诉出来，缓解异常情绪。

2、适当运动：也建议适当进行运动，比如跑步、做瑜伽、打排球、游泳等，可以释放自己的异常情绪，还可以转移注意力，促进多巴胺分泌，使得心情变好。

3、听音乐：建议听一些轻柔的音乐，可以舒缓情绪，缓解异常症状，还可以促进入睡。

4、使用抗抑郁药：症状比较严重的时候，此时会抗拒和人交流，通常不能自行缓解，需要遵医嘱服用盐酸度洛西汀肠溶胶囊、米氮平片等。

5、进行人际心理治疗：如果对于进行社交过于反感，医生会进行人际心理治疗，可以帮助患者恢复正常的社交，从而可以释放情绪。

此外，还可能需要进行支持性心理治疗、认知行为治疗、针灸治疗等。在恢复期间，需要注意查看自己的情况，如果症状加重，要及时请医生调整治疗方案。