判断自己有没有抑郁可以通过自评量表、咨询医生等方式来进行判断，如果症状加重或长时间未得到缓解，建议前往医院就诊，尽早治疗。
1、自评量表：比如目前比较常用的PHQ-9量表、抑郁自评量表、健康九条目问卷等都是根据抑郁的症状设计，还有比较早期的仲氏抑郁自评量表、医用抑郁自评量表等都可以通过题目去答题得到分数，但是建议到正规医院的心理科测试，不要自己在网上寻找测试题，以免测试题不准确。但是题目、量表只能提供抑郁大概的可能性和趋势，无法作为是否抑郁的准确判断标准；
2、咨询医生：如果你认为自己有可能患抑郁症或者感到非常不舒服，可以咨询专业心理医生的意见。专业的心理医生可以帮助你进行抑郁问题的诊断和疗法。是否患有抑郁症要由专科的医生，通过跟患者沟通交流，观察患者的情绪反应，还有思维活动，以及各个方面的认知功能，做出综合的判断，不是光凭自评量表的结果就可以诊断抑郁症。
如果发现自己有抑郁的表现，长期心情不好、沮丧，建议尽早治疗，以免导致严重后果。
